Bí quyết của những VÒNG EO gợi cảm nhất thế giới! pptx

Bí quyết của những VÒNG EO gợi cảm
nhất thế giới!
Salma Hayek, Cindy Crawford, Jennifer, Eva Mendes… đang khiến phụ nữ
năm châu phát cuồng khi họ sở hữu những vòng eo gợi cảm nhất thế giới.
Bạn có muốn biết họ đã tập luyện thế nào để có vòng eo đó?

alma Hayek: Vòng eo gợi cảm!
Phu nhân của ông chủ tập đoàn Gucci, ngôi sao điện ảnh Salma Hayek, đã
chọn môn múa để có được một thân hình mềm mại, cân đối với một vòng eo
gợi cảm.

Bí quyết: Đứng thẳng người, chân chụm, sau đó mở rộng hai chân với
khoảng cách bằng độ rộng xương chậu, xương chậu ở tư thế hơi ướn ra phía
trước. Hai tay chống eo hoặc giơ sang hai bên. Giữ nguyên vị trí xương
chậu, nửa thân trên xoay về bên phía rồi trở lại vị trí ban đầu, rồi lại xoay
sang bên trái. Liên tục xoay sang phải rồi lại xoay sang trái, tạo ra một
đường vòng cung ba lượt, mỗi lượt 10 lần xoay.
Cindy Crawford: Vòng eo sau khi sinh
Cindy đã có hai con, nhưng sau mỗi lần sinh, vòng eo của siêu mẫu này lại
lấy lại được độ săn chắc rất nhanh nhờ một bài tập đặc biệt.

Bí quyết: Nằm ngửa lên sàn phẳng, hai chân chụm lại, giơ cao, ghép thành
một góc 900 so với phần thân trên. Đan hai bàn tay đặt ra sau gáy, thả lỏng,
nhấc hai vai lên hướng về phía trước, xoay sang phải sao cho cùi tay trái
chạm vào đầu gối phải. Trở lại vị trí ban đầu rồi lại xoay sang trái, để cùi tay
phải chạm vào đầu gối chân trái. Sau đó liên tiếp xoay phải xoay trái mà
không cần quay trở lại vị trí ban đầu. Làm 10 lần. Nhớ thở mạnh khi làm
động tác!
Jennifer Garner: Vòng eo của diễn viên xiếc
Jennifer yêu thích môn xà đơn và xiếc, nhờ vậy mà cô có thân hình mảnh
mai, săn chắc dù đã qua hai lần sinh nở.

Bí quyết: Treo người lên xà đơn, hai chân ngoắc chặt lấy xà, đầu lộn ngược.
Để hai bàn tay xuống đòn (xương quai), cánh tay giữ nguyên, gập dần người
thu về phía trước. Cố gắng nâng cao người, thu hẹp vòng bụng, cố gắng thở.
Làm lại như vậy ba lượt, mỗi lượt 10 lần. Giữa các lượt, nghỉ một phút. Khi
nghỉ, đầu để thẳng.
Eva Mendes: Vòng eo Latin
Eva Mendes có một vòng eo thuộc hàng nóng bỏng, mang đậm phong cách
của phụ nữ Latin, đầy đặn và mềm mại với phần hông vô cùng quyến rũ.

Bí quyết: Ngồi trên sàn nhà, khép hai chân và giơ cao chân về phía trước
mặt, thu hẹp bụng, hai cánh tay ép sát hai đầu gối, thở đều, đồng thời thu hai
ống chân dần về phía ngực, thả chân xuống. Lập lại động tác chân đó 20 lần,
sau đó bắt đầu lại với tư thế ngồi ban đầu, làm thêm 2,3 lượt nữa.
Laetitia Casta: Vòng eo tiêu chuẩn
Siêu mẫu Pháp Laetitia Casta có một thân hình chuẩn với vòng eo không thể
đẹp hơn.
Bí quyết: Nằm thẳng ơ tư thế ngửa. Giơ chân lên cao, vuông góc 900 với
phần thân trên. Đan hai tay đặt ra sau gáy, nâng dần ngực lên, thở đều, đến
khi khuỷu tay chạm vào đầu gối thì lại hạ xuống, nhưng phải hạ từ từ và
không nằm hẳn xuống nền nữa. Thở đều và làm 3-4 lượt, mỗi lượt 10 lần.

Uma Thurman: Vòng eo mềm mại
Để có vòng eo lý tưởng, Uma tập một bài tập rất đơn giản.

Bí quyết: Đặt một ghế tựa phía bên phải cơ thể. Đầu gối chân trái quỳ xuống
sàn, đùi thẳng. Chân phải đặt lên ghế, tay phải nắm chắc vào ghế, cánh tay
duỗi thẳng. Tay trái giơ cao và vươn thẳng. Nghiêng người sang phải, cố
gắng vươn hết khả năng có thể, giữ như vậy 30 giây, hít thở sâu, sau đó đổi
sang chân trái. Lập lại mỗi bên chân ba lần.