Phương pháp ngừa lão hóa ở tuổi 30 doc

Phương pháp ngừa lão hóa ở tuổi 30
Làn da có thể có nguy cơ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu không được chăm sóc
hợp lý. Nếp nhăn có thể hình thành do tuổi tác, do da bị khô hay cơ thể thiếu
chất. Đừng để nếp nhăn hình thành sớm, bạn hãy ngăn chặn chúng khi có thể
nhé!

Ở một số người, đặc biệt, những người tiếp xúc nhiều với ánh nắng và da
không được bảo vệ, làn da có thể bắt đầu lão hóa ngay từ năm 20 tuổi trở đi,
nhưng những dấu hiệu này chưa bộc lộ rõ rệt và thường khó nhận biết.
Hầu hết phụ nữ ở lứa tuổi 30 đều bắt đầu cảm thấy xuất hiện nếp nhăn do
suy giảm collagen và elastin. Hơn nữa, quá trình phục hồi làn da diễn ra rất
chậm, dẫn đến hiện tượng da xỉn màu hay không đều màu. Với phụ nữ 30
tuổi cần phải bổ sung thành phần giúp sản sinh collagen và elastin hằng ngày
như peptides và retinols. Bên cạnh đó, nên thường xuyên tẩy tế bào chết nhẹ
nhàng hoặc đắp mặt nạ tự nhiên tại nhà.
Hãy thử áp dụng những phương pháp chăm sóc da dưới đây, tuổi xuân sẽ
được "níu lại" đấy.
1. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và
sắc đẹp. Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ít đạm, ít béo để tận dụng
các vitamin tuyệt vời có trong các loại rau xanh giúp làm chậm quá trình lão
hóa da. Nên nhớ rằng da của bạn sẽ phản ánh toàn bộ sức khoẻ của bạn. Một
làn da khoẻ mạnh sáng mịn chứng tỏ một cơ thể khoẻ mạnh.
2. Bảo vệ da

Hãy hạn chế tối đa và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ
sáng đến 3 giờ chiều. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF từ
15 trở lên khi ra đường vào ban ngày, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang,
găng tay…
3. Nuôi dưỡng làn da

Để làn da được khỏe mạnh bạn cần thường xuyên dưỡng ẩm, bổ sung dưỡng
chất cho da bằng các loại kem chống lão hóa vào ban đêm có thành phần
chiết xuất từ trái cây, mía đường… Ngoài ra, có thể uống các loại thuốc như:
vitamin A, E, C để bổ sung chất và cải thiện làn da từ bên trong.
4. Tập thể dục thể thao, massage da mặt và cơ thể

Ở độ tuổi này sức khỏe sẽ không còn dẻo dai như độ tuổi 20, chính vì vậy
bạn cần luyện tập thường xuyên, đồng thời kết hợp việc massage da mặt và
cơ thể sẽ giúp tinh thần thoải mái và có làn da hồng hào và săn chắc.
5. Cung cấp oxy nguyên chất cho da

Để tăng cường khả năng đề kháng cho da bạn cần cung cấp đủ lượng oxy
nguyên chất và dinh dưỡng cho da.
6. Tránh Stress

Giữ tâm lý vui vẻ, lạc quan, ngăn ngừa tình trạng stress vì lo lắng và căng
thẳng cũng là lý do khiến làn da lão hóa nhanh chóng.