4 thói quen giúp bạn dễ gầy hơn pptx

4 thói quen giúp bạn dễ gầy hơn
Nếu sau một thời gian kiên trì giảm béo bằng tất cả phương pháp nhưng bạn
vẫn là"thùng phi di động", thì hãy bắt tay vào thay đổi nếp sống của mình
bằng những lời khuyên nhỏ dưới đây nhé!



Uống cà phê trước bữa sáng

Một chuyên viên nghiên cứu người Mỹ đã phát hiện, trước bữa sáng 30 phút
uống một cốc cà phê có thể khống chế cảm giác ăn uống, chỉ nên ăn no
khoảng 75%, hơn nữa làm tốc độ tiêu thụ chất béo tăng 5%. Xantin trong cà
phê có thể cung cấp nhiệt lượng trong cơ thể.

Bữa sáng bổ sung đủ canxi

Mỗi ngày hấp thụ 600 mg canxi ( bữa sáng và bữa trưa mỗi bữa 300 mg ) có
thể giúp cơ thể bạn tiêu hao nhiều chất béo. Chuyên viên nghiên cứu phát
hiện, phụ nữ áp dụng phương pháp này thể trọng giảm 22%, chất béo giảm
61%, mỡ phần bụng giảm 81%.

Trước khi đi vệ sinh uống một cốc nước ô mai

Trong ô mai chứa hợp chất có thể làm cơ thể thải chất béo và độc tố. Uống
một cốc nước ô mai, quá trình làm sạch trong cơ thể tăng cao, chức năng gan
cũng tự được đào thải chất béo ra ngoài cơ thể.

Uống nhiều nước

Giảm cân có liên quan đến lượng nước bạn uống mỗi ngày. Chuyên gia dinh
dưỡng đã khuyến cáo, mỗi kg thể trọng bạn cần uống 31.3 ml nước, ví dụ

phụ nữ thể trọng 50 kg, mỗi ngày nên uống 1.565 l nước. Nước giúp trao đổi
chất trong cơ thể, một khi nước hấp thụ không đủ, nhiệt độ cơ thể giảm thấp,
cơ thể có thể tích trữ mỡ