''''Qùa vặt'''' kẻ thù của vòng eo! doc

'Qùa vặt' kẻ thù của vòng eo!
“Quà vặt” là trở ngại đáng gờm của ăn kiêng. Nó đã hạ gục bao nhiêu người
đang kiên trì khổ sở trong giai đoạn giảm cân.

Ăn gì?
Thật ra cũng tốt nếu chọn trái cây tươi và hoa quả ít đường để ăn vặt. Một
chút nho khô, mận hay mơ khô cũng tốt. Có thể nhấm nháp một ít bánh mì
khô, một mẩu sandwich nhỏ hoặc thậm chí là ép trái cây tự chế biến.

Tuyệt đối tránh xa kẹo, bánh quy, bánh kem và snack.
Các mẹo vặt để quên quà vặt
Đừng nhịn đói quá lâu. Nếu bao tử bạn đang đánh trống biểu tình, hãy dùng
một ít thức ăn nhẹ. Không ăn khi đói sẽ làm cơ thể bạn suy nhược và lả đi,
và tiếp đó sẽ là ăn bù thật nhiều nhiều. Điều này khiến bao tử bị ép hoạt
động vô tội vạ, không điều độ dẫn đến chứng đau bao tử.
Không dự trữ quà vặt nguy hiểm trong ngăn kéo bàn làm việc. Tránh xa các
bà bầu hay đối tượng cần tăng cân trong công ty. Họ có thể làm bạn sa ngã.

Đặt ra cho mình những thử thách bản thân và xóa dần cảm giác buồn
miệng thèm ăn chỉ vì rảnh.
Hãy bận rộn - chạy đua với công việc thật kín. Khi bạn chẳng có việc gì để
làm, có thể sẽ muốn nhâm nhi chút gì để giết thời gian. Hãy làm cho mình
trở nên bận rộn một tí. Đặt ra cho mình những thử thách bản thân và xóa dần
cảm giác buồn miệng thèm ăn chỉ vì rảnh.
Đi bộ. Hãy tản bộ thư giãn ngoài công viên, lên xuống cầu thang, hoặc dạo
ở một nơi nào đó (chống chỉ định tuyệt đối các siêu thị hay khu chợ hoặc
hàng ăn). Khi bạn trở về nhà hay văn phòng sau một hồi dạo bộ, bạn sẽ thấy
đã không còn thèm ăn như lúc đầu.
Hãy tản bộ thư giãn ngoài công viên, lên xuống cầu thang, hoặc dạo ở một
nơi nào đó (chống chỉ định tuyệt đối các siêu thị hay khu chợ hoặc hàng ăn).

Nước mát, hoa quả tươi sẽ làm bạn cảm thấy tâm hồn khỏe khoắn và quên đi
cảm giác thèm ăn.
Thư giãn và buôn chuyện. Hoặc giả như bạn không có nơi nào để đi bộ, hãy
đi tắm với bông tắm bằng xơ mướp (nếu ở nhà), rửa mặt ở phòng vệ sinh của
công ty hoặc trò chuyện điện thoại với ai đó. Nước mát sẽ làm bạn cảm thấy
tâm hồn khỏe khoắn và quên đi cảm giác thèm ăn. Còn với tám điện thoại
với ai đó. Nước mát sẽ làm bạn cảm thấy tâm hồn khỏe khắn và quên đi cảm
giác thèm ăn. Còn với tám điện thoại, bạn cũng đừng quên không được bàn
luận về món ăn nào đó.
Hãy dán tấm hình thật thon thả của mình trước đây vào cánh cửa tủ lạnh hay
bàn làm việc, bạn sẽ thấy mình luôn được nhắc nhở: ăn vặt thì sẽ chẳng bao
giờ quay trở lại thời hoàng kim! Chúc bạn thành công!