Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (314.34 KB, 6 trang )
5 nhóm thực phẩm giúp da chống nắng
Với một số người, chỉ cần ra nắng vài lần là biết nhau ngay nhưng với một
số người, dù nắng hè chói chang, làn da vẫn mịn màng, tươi trẻ. Bí quyết là
nhờ họ thường xuyên đưa 5 loại thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày:
Rau quả màu vàng đỏ
Những loại rau quả có màu vàng, đỏ và những loại rau có màu xanh như cà
rốt, xoài, cà chua, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống… đều chứa rất nhiều
carotenoids và chất phytochemical khác hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăng
cường sức đề kháng của da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi với
cái nắng gay gắt của mùa hè
Hoa quả giàu vitamin C
Mỗi ngày nên ăn nhiều hoa quả và nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C như
ổi, dâu tây, cà chua, cam, quýt… sẽ không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà
còn ngăn ngừa lão hóa da do đi nắng nhiều.
Thực phẩm từ đỗ tương
Trong đậu tương có chứa isoflavones là một loại phytoestrogen không
những có tác dụng chống ô-xy hóa mà còn giúp phụ nữ duy trì được làn da
mịn màng. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu nành