Những loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da pptx

Những loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da
Các thành phần tự nhiên trong thực phẩm giúp có sức mạnh trong tất cả mọi
trường hợp, nó có thể làm da bạn bị bong tróc và cũng có thể bảo vệ da khỏi
các tia cực tím gây ra nám và nếp nhăn. Hãy tìm hiểu các loại thực phẩm có
thể cung cấp cho làn da của bạn một vẻ đẹp hoàn hảo đồng thời có thể tăng
cường trí tuệ, giảm cholesterol, cải thiện giấc ngủ, và nhiều hơn thế nữa.



Xà lách lá dài

Các nhà khoa học đã nghiên cứu, sáu lá xà lách loại lá dài có thể cung cấp
hơn 100% nhu cầu về vitamin A của bạn, mà vitamin A rất cần cho tế bào da
của bạn. Các kali, khoáng sản có trong xà lách cũng giúp làn da của bạn
được làm mới và thêm oxy bằng cách cải thiện lưu thông máu.


Trong xà lách còn có chứa 45% lượng vitamin K, giúp kích hoạt protein
nhằm hỗ trợ sức khỏe tim mạch để cơ thể bạn khỏe mạnh.

Cà chua

Ăn cà chua đỏ giúp giữ cho làn da căng mọng, đầy sức sống. Theo thử
nghiệm, những người ăn 5 muỗng cà chua nghiền mỗi ngày trong 3 tháng,
có gần 25% được bảo vệ chống lại việc bị cháy nắng. Thậm chí ăn cà chua
còn tốt hơn, vì cung cấp cho da bạn nhiều collagen, ngăn ngừa chảy xệ. Một
lý do khác để thêm một quả cà chua thêm vào món salad của bạn: là vì cà
chua có chất chống oxy hoá cao hơn các loại hoa quả khác, rất tốt cho da của
bạn.

Cà chua cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là cho

phụ nữ. Bạn nên ăn cà chua sống để giữ nguyên các chất bổ thay vì việc nấu
nó với mỡ.

Dâu tây

Trong 100g dâu tây có chứa 80% lượng vitamin C, một chất chống oxy hóa
mạnh giúp tăng sản xuất các sợi collagen giúp giữ cho làn da mịn màng và
khỏe mạnh. Thêm C cũng đồng nghĩa với việc giảm nhăn cho da bạn. Các
nghiên cứu cũng cho thấy rằng acid ellagic, một chất chống oxy hóa có
nhiều trong dâu tây, bảo vệ các sợi đàn hồi và giữ da của bạn không bị
chùng, chảy xệ. Điều này mới tuyệt làm sao!


Dâu tây có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách ức chế sự phát triển của các
tế bào ung thư ác tính. Trong một nghiên cứu, những người ăn dâu tây ít
nhất 3 lần một ngày có khả năng giảm sự phát triển của bệnh ung thư.

Táo

Chất quercetin, một chất chống oxy hóa trong vỏ của quả táo, cung cấp chất
bảo vệ khổng lồ khỏi các tia UVB có thể gây ra ung thư cho da bạn. Nếu bạn
có kế hoạch dành nhiều thời gian cho việc tắm nắng, hãy ăn thật nhiều táo để
không sợ thói quen này ảnh hưởng đến da và sức khỏe của bạn nhé (tất nhiên
bạn vẫn phải dùng kem chống nắng).


Ăn hai hoặc hơn 2 quả táo một tuần trong vòng 1 năm làm giảm nguy cơ tử
vong vì bệnh tim, đặc biệt là với phụ nữ sau mãn kinh. Hãy chắc chắn bạn sẽ
ăn cả vỏ táo vì nó mới là nguồn gốc của gần như tất cả các chất chống oxy
hóa trong quả táo.

Đậu tương

Đậu tương giúp giảm nếp nhăn và làm săn chắc làn da, nhất là cho những
phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 hoặc nhiều hơn thế. Bạn có thể dùng đậu để chế biến
nhiều món vì nó rất tốt cho da của bạn.


Thêm đậu nành vào chế độ ăn của bạn còn có thể giảm nguy cơ ung thư nội
mạc tử cung và buồng trứng, bệnh tiểu đường và ngăn ngừa sự tái phát của
ung thư vú.


Làn da sẽ được trẻ hóa nếu bạn chăm sóc kỹ càng