Thức Ăn Cải Thiện Tâm Trạng pot

Thức Ăn Cải Thiện Tâm Trạng
Thức ăn có ảnh hưởng nhất định tới tâm trạng của bạn. Với mỗi tâm trạng
gây khó chịu khác nhau, bạn có thể lựa chọn cho mình loại thức ăn phù hợp.
Đôi khi, một lượng nhỏ thức ăn có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng, đáng
ngạc nhiên.



Dù bạn căng thẳng, lo lắng, buồn phiền hay nóng giận đều có thức ăn
phù hợp làm thay đổi tâm trạng của bạn.


Căng thẳng
Khi gặp vấn đề nào đó khiến bạn phải căng thẳng, hồi hộp hãy hít thật sâu,
nhai một ít hạt bí, sử dụng thực phẩm giàu Omega 3 sẽ giúp cơ thể bạn khôi
phục lại lượng magiê, tăng khả năng đối phó với căng thẳng.
Lo lắng
Bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn khi sắp tham dự một cuộc phỏng vấn quan
trọng? Thật đơn giản, bạn chỉ cần uống một ly nước chanh và thưởng thức
những món ăn ưa thích từ khoai tây. Những thực phẩm này giàu hợp chất
vitamin B và Vitamin C giúp bạn thấy sảng khoái. Tuy nhiên, bạn nên tránh
các thức ăn chiên hoặc có chứa caffeine. Những thức ăn giàu protein như thịt
gà nướng cũng có thể giúp bạn vượt qua tâm trạng lo lắng. Protein giúp cơ
thể tạo chất Dopamine để thoát khỏi tâm trạng đáng cảnh báo.

Buồn phiền
Bạn cảm thấy buồn phiền, chỉ cần một miếng sô cô la đen sẽ giúp bạn phục
hồi năng lượng, đem lại cảm giác tràn đầy sức sống. Thức ăn giàu magiê
như chuối, mơ cũng có hiệu quả như vậy. Axít Folic có trong những loại rau
lá màu xanh đậm, hay một cốc nước cam cũng sẽ giúp bạn loại bỏ tâm trạng
buồn bã.

Nóng giận
Để giữ tính khí trong tầm kiểm soát, bạn nên ăn những thực phẩm có tính
chất làm mát như dưa leo hay một ly sữa chua. Một ly sữa lạnh cũng có
ích cho những lúc như thế này.