Tài liệu 6 thực phẩm cải thiện làn da trong mùa đông doc

6 thực phẩm cải thiện làn
da trong mùa đông


Cà chua, dâu tây, các loại hải sản có thể giúp bạn tăng cường độ
ẩm, chống bong tróc da khi tiết trời trở lạnh.
Vào mùa đông da của bạn thường khô rát, dễ bong tróc và xuất hiện
nhiều vùng da sậm. Những loại kem như kem dưỡng da, kem tẩy da
chết có tác dụng tốt cho da của bạn trong mùa này. Tuy nhiên, để có
một cơ thể khỏe mạnh cũng như làn da tươi sáng thì việc bổ sung hoa
quả hay trái cây trong mùa lạnh là rất cần thiết.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần
thiết để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng.

Rau xanh chống khô rát da

Nếu bạn là một người ít dùng rau xanh trong các bữa ăn, thì dưới đây
là lý do để bạn cân nhắc lại chế độ ăn uống của mình. Rau xanh chứa
nhiều vitamin A,C và E, đồng thời nó còn có tác dụng tốt cho da như
ngăn ngừa bong tróc và nứt nẻ ở những vùng khí hậu lạnh. Bên cạnh
đó nó còn giúp chống lão hóa và giảm quầng thâm.

Trái cây ngăn ngừa nếp nhăn

Chúng ta đều biết trái cây như họ cam, quýt có chứa nhiều vitamin
C, đó là nguồn dinh dưỡng tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn
ngừa cảm lạnh trong mùa đông. Đồng thời chúng còn giúp ngăn chặn
tối đa các dấu hiện xuất hiện của nếp nhăn.

Bên cạnh đó dâu và việt quất có tác dụng chống oxy hóa cho làn da.
Bạn có thể làm món salad, nước ép hay sữa chua từ những loại quả
này. Đây là loại trái cây có chứa các chất chống oxy hóa, bảo vệ da
khỏi các gốc tự do, thúc đẩy sự sản sinh của các tế bào mới đem lại
cho bạn một làn da căng tràn sức sống.

Trứng và tỏi giúp da mịn màng

Các cách trị mụn như dùng các loại thuốc bôi có chứa các thành phần
như Sulfur, Benzoyle Peroxide 10% là những phương pháp phổ biến
mà bạn đã biết trước đây. Nhưng bạn cũng có thể dùng thêm các loại
thực phẩm công năng tương tự như trứng hoặc tỏi để giúp cho làn da
mịn màng, tăng độ đàn hồi, giúp da trị mụn ngay từ bên trong.

Trà xanh phục hồi vết thương

Trà xanh là một trong những chất có hoạt tính giúp chữa lành các vết
thương. Nó chứa chất chống viêm, chống mụn và bảo vệ da khỏi các
tác động bên ngoài.

Các loại hải sản giúp tăng cường độ ẩm

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ có chứa một lượng lớn omega 3. Một
trong các chất giúp làm mềm da và tăng cường độ ẩm cho da trong
mùa đông.

Bên cạnh đó, các thực phẩm như hàu, cua có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm
giúp làm giảm lượng dầu dư thừa trên da, một nguyên nhân chính gây
ra mụn trứng cá, đồng thời cũng giúp chữa lành các vết thương.

Cà chua giúp chống nắng

Các tia có trong ánh nắng mặt trời khiến làn da của bạn sớm lão hóa,
thậm chí có thể gây ung thư da. Ngay cả khi bạn đang ở trong mùa
đông, nhưng những tác động của ánh nắng mặt trời không hề thuyên
giảm. Hãy thường xuyên bổ sung cà chua vào bữa ăn để ngăn chặn
các tia UV có hại của mặt trời cho da của bạn.