Thực phẩm giúp chống nắng doc

Thực phẩm giúp chống nắng
Bên cạnh kem chống nắng thì các loại thực phẩm cũng có tác dụng hỗ trợ
tích cực cho việc giảm tác hại của ánh nắng mặt trời tới làn da.



Lời khuyên của các chuyên gia nhằm giúp bạn tránh khỏi nguy cơ ung thư
da là sử dụng kem chống nắng và nên tránh ra ngoài từ 10h sáng tới 4h
chiều. Đây là khi ánh nắng rất nguy hiểm có thể gây nếp nhăn, đốm nâu
hoặc tệ hơn là ung thư da. Ngoài ra, một chế độ ăn uống thích hợp cũng vô
cùng quan trọng giúp bạn ngăn ngừa được ánh nắng.

1. Tăng cường rau

Các loại rau cải, súp lơ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường
vitamin và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, sử dụng rau cũng giúp bạn ngăn
ngừa ung thư nhờ lượng vitamin dồi dào.


Súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe và làn da
2. Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa một lượng beta-caroten dồi dào chống ôxy hóa và giúp
da mau lành vết thương. Ngoài ra, vitamin C trong dưa cũng giúp bạn có
được làn da khỏe mạnh, tươi sáng.

3. Socola đen
Hạt cacao giúp da bớt nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh nắng. Vì thế nên lựa
chọn socola có hàm lượng cacao cao để tăng cường khả năng bảo vệ da.
4. Cá
Omega 3 không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn giúp chống lại khả năng

viêm nhiễm và cháy nắng. Thành phần protein trong cá cũng giúp phục hồi
vùng da bị hỏng. Vì thế một tuần nên ăn 3 bữa cá, đặc biệt là cá hồi và cá
thu

5. Bưởi đào
Bưởi đào có chứa licopene, giúp chống oxy hóa và tăng cường bảo vệ da,
giúp chống lại các tác nhân gây hại. Bên cạnh bưởi hồng, bạn có thể chọn cà
chua, dứa, mơ, đu đủ cũng có tác dụng tương tự.

Nên sử dụng bưởi đào, cà chua, dứa để tăng cường khả năng chống nắng
cho da.