Siêu Thực Phẩm Cho Bà Bầu docx

Siêu Thực Phẩm Cho Bà Bầu

Đứng đầu danh sách thực phẩm hữu ích cho
bà bầu là các loại hoa quả, dù là quả tươi hay
đóng hộp. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin
C, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh
dưỡng khác.
9 thực phẩm còn lại có lợi cho bà bầu, từ Lifestyle:

2. “Bánh mỳ dinh dưỡng” được đóng gói bởi các hãng sản xuất với thành
phần dinh dưỡng ghi ngoài bao bì. Bánh mỳ giàu xơ, canxi, sắt, axit folic

3. Sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, phômai, sữa tươi dồi dào
protein, canxi và vô số vitamin.

4. Rau xanh, rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C, chất xơ và axit folic
(với rau có lá màu xanh sậm).


Rau xanh, rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C , chất xơ và axit folic ( với
rau có lá màu xanh sẩm )

5. Khoai tây giàu carbonhydrate, cung cấp năng lượng dài lâu. Khoai tây còn
có chất xơ, chất sắt và một số vitamin.

6. Thịt chứa protein, sắt, vitamin và khoáng chất. Nhưng nên nấu thịt với ít
dầu mỡ và ít muối.

7. Hoa quả sấy khô như nho, mơ có đủ chất sắt, chất xơ, vitamin C và nhiều
vitamin khác.

8. Cá là nguồn ptotein phong phú nhưng lại ít chất béo và ít sắt. Hãy ăn ít
nhất 2 phần cá/tuần, nhớ bổ sung cá có omega3 như cá ngừ, cá hồi, cá mòi.

9. Gạo giàu năng lượng và chất xơ.

10. Đậu đỗ và quả sung nhiều chất xơ và protein.