Siêu Thực Phẩm Cho Mẹ Để Con Khỏe Mạnh ppt

Siêu Thực Phẩm Cho Mẹ Để Con
Khỏe Mạnh

Nếu muốn sau này con khỏe mạnh và thông
minh, trong giai đoạn bầu bì các mẹ hãy chú ý
bổ sung tích cực 5 loại thực phẩm dưới đây.


Trong giai đoạn mang bầu, khi các mẹ ăn 5 loại thực phẩm này, các mẹ sẽ
nhận được đủ vitamin C, axit folic, canxi, protein, chất xơ và chất dinh
dưỡng khác rất cần thiết cho sự phát triển của con ngay từ khi còn trong
bụng mẹ.

1. Nước cam
Nước cam không chỉ giàu vitamin C và acid folic, mà còn chứa một khối
lượng lớn chất kali cần thiết cho mẹ trong giai đoạn bầu bì. Kali sẽ giúp làm
giảm huyết áp cao – một bệnh đặc biệt nguy hiểm trong khi mang thai. Tuy
nhiên, đối với những mẹ có huyết áp thấp, ăn cam cũng không gây tổn hại
đến tình hình sức khỏe. Nước cam thông qua sự hấp thu của mẹ vào cơ thể
con sẽ giúp con tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ con chống lại nhiều
bệnh tật.




2. Sữa chua
Sữa chua mang lại một nguồn protein và canxi trái ngược với sữa có thể
giúp cho những phụ nữ với không tiếp nhận lactoza thích nghi . Hơn nữa,
khi các mẹ ăn sữa chua tích cực sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm – bệnh
thường xảy ra trong thai kỳ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của con.

3. Bông cải xanh
Đây là loại thực phẩm được biết đến như là một nguồn cung cấp canxi,
vitamin C, axit folic và vitamin B6 rất tốt cho các bà mẹ trong thời gian
mang bầu.

4. Đậu lăng
Trong số các loại hạt thì đậu lăng đứng đầu danh sách bởi hàm lượng acid
folic cần thiết cho cơ thể chứa trong đậu lăng rất lớn. Ngoài ra đậu lăng còn
chứa nhiều hàm lượng chất sắt và protein, chất xơ, nó giúp ngăn chặn sự
xuất hiện của táo bón trong suốt thời gian bầu bì của các mẹ.

5. Quả sung
Quả sung tươi và sung (vả) sấy khô có chứa nhiều chất xơ, kali nhiều hơn
chuối nhiều lần. Đây cũng là loại quả có chứa rất nhiều lượng canxi và sắt –
những chất rất cần thiết cho thai phụ.