8 nguyên nhân chính gây nên bệnh ung thư mà bạn nên tránh

8 nguyên nhân chính dẫn đến ung thư
(Dân trí) - Theo nghiên cứu của BS Chen Jun Shi, Trung tâm phòng chống dịch bệnh và
an toàn thực phẩm, Học viện Kỹ thuật Trung Quốc, 8 lối sống dưới đây là nguyên nhân
chính dễ dẫn đến bệnh ung thư:
1. Hút thuốc lá

Người hút thuốc lá có nguy cơ ung thư cao hơn người không hút thuốc lá từ 7-11 lần. Các
bệnh về phổi, thanh quản, thực quản có liên quan chặt chẽ đến hút thuốc lá.

2. Tập thể dục mỗi ngày dưới 30 phút

Các chuyên gia cho rằng, lối sống ít vận động (một ngày ngồi quá lâu) sẽ làm tăng nguy
cơ mắc bệnh ung thư. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên duy trì
hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa ung thư ở một số bộ phận, chẳng hạn như ung thư
ruột.

3. Uống rượu

Cho dù là rượu, bia, hay rượu vang, cùng với việc tăng lượng hấp thu thì nó còn có thể
khiến bạn tăng nguy cơ ung thư họng, ung thư thanh quản và ung thư khoang miệng. Nếu
như bạn muốn uống rượu thì đối với nam giới mỗi ngày không nên uống quá 10-15g
rượu, nữ giới không quá 10g rượu/ngày.

4. Thường xuyên uống đồ ngọt

Thức uống có đường cung cấp năng lượng và nó có thể khiến bạn trở nên béo phì. Béo
phì đã trở thành một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư.

5. Ít ăn trái cây và rau xanh

Hoa quả và rau xanh có thể giảm xác suất bị mắc các bệnh ung thư như ung thư thực

quản, ung thư họng, ung thư phổi…

Mỗi ngày nên ăn ít nhất 400g các loại rau sạch và hoa quả, tốt nhất là các loại bao gồm
các màu sắc khác nhau như đỏ, xanh, vàng, tím…

6. Ăn quá nhiều thịt

Trong một bữa ăn nếu bạn ăn quá nhiều thịt thì có thể dễ dẫn đến nguy cơ mắc ung thư
tuyến tụy, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Hàng tuần lượng thịt hấp thu nên dưới
500g, trong bữa ăn nên ít ăn các sản phẩm chế biến từ thịt.

7. Ăn mặn

Muối và các thức ăn mặn sẽ làm tăng tỷ lệ mắc ung thư dạ dày. Lượng muối hấp thu mỗi
ngày nên dưới 6g.

8. Thiếu sự nuôi dưỡng “sữa mẹ”

Nuôi dưỡng “sữa mẹ” có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú trong giai đoạn tiền mãn kinh
và nguy cơ ung thư buồng trứng, đồng thời còn có thể giúp phòng thiếu cân ở trẻ em,
giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trong tương lai.