Cẩm Nang Giúp Thanh Lọc Cơ Thể doc

Cẩm Nang Giúp Thanh Lọc Cơ Thể

Đã đến lúc bạn áp dụng một chế độ dinh
dưỡng mới để thanh lọc cơ thể sau những
ngày tết triền miên trong các món ăn ngấy mỡ
và ngọt sắc.
1. Uống nhiều nước

Nước có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, rút ngắn thời gian chất
thải của cơ thể lưu lại trong ruột, làm giảm sự hấp thụ ngược của chất độc,
và hoà tan các độc tố tan trong nước. Tốt nhất bạn nên uống một ly nước ấm
vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy.

2. Mỗi tuần ăn chay 2 ngày

Bạn nên ăn chay 2 lần/tuần để dạ dày và ruột có cơ hội được “nghỉ ngơi”.
Bởi quá nhiều thực phẩm mang tính kích thích hay quá nhiều chất béo sẽ
khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể sản sinh ra một lượng lớn chất độc,
tạo ra gánh nặng lớn cho dạ dày và ruột.

3. Ăn nhiều thực phẩm tươi và thực phẩm hữu cơ

Bạn không nên ăn nhiều các loại thưc phẩm đã qua chế biến, thực phẩm
đông lạnh và các thức uống lạnh. Các loại thực phẩm này thường có nhiều
chất tạo màu và chất bảo quản, không có lợi cho sức khoẻ.

4. Khống chế lượng muối nạp vào cơ thể trong bữa ăn hàng ngày

Hàm lượng muối quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng bí tiểu, bí mồ hôi, khiến
nước bị tích tụ lại trong cơ thể.

5. Bổ sung các chất chống ôxy hoá với liều lượng thích hợp

Bạn cần bổ sung các chất chống ôxy hoá như vitamin C và E… với liều
lượng thích hợp để giúp loại trừ các phân tử gốc tự do trong cơ thể.

6. Không nên ăn quá nhanh, nên nhai chậm

Như vậy lượng nước bọt được tiết ra có thể trung hoà được các loại độc tố,
tạo ra hàng loạt các chuỗi phản ứng có ích để bài thải các chất độc ra khỏi cơ
thể.