Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (120.19 KB, 3 trang )
Mẹo Nhỏ Dành Cho Người Mắc Tiểu
Đường Khi Đi Dự Tiệc
Nấu ăn ngoài trời, dã ngoại và sum họp gia
đình,…là những dịp rất vui bên những người
thân . Nếu bạn bị tiểu đường thì những trường
hợp này có thể trở thành những thách thức đối
với bạn. Làm thế nào bạn vẫn có thể thực hiện
được chế độ ăn phù hợp với mình và tham gia vào các hoạt động giải trí
cùng với mọi người?
Nguồn: Internet
Bạn hoàn toàn có thể thực hiện được điều đó nếu bạn thông minh lựa chọn
loại thức ăn nào và ăn với lượng bao nhiêu, bạn có thể ăn ngon lành mà
không phải lo lắng. Muốn thế, bạn hãy đến bàn ăn và tìm cho mình loại thức
ăn tốt cho bạn.
Ưu tiên chất xơ, tránh xa chất béo
Ưu tiên các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, bắp cải, rau cải; các loại hạt
đậu, đỗ như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng hoặc đậu mắt đen hoặc mỳ trộn
với các loại rau mùa hè. Các loại ngũ cốc nên chọn là các loại hạt nguyên
cám như gạo lứt, bột mỳ, bánh mỳ hay mì sợi được làm từ hạt lúa mỳ không
xay xát kỹ. Những thức ăn này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức
khỏe của những bệnh nhân tiểu đường mà còn rất tốt đối với tất cả mọi
người.
Chú ý tránh các đĩa thức ăn có nhiều sốt mayonnaise, kem chua và bơ mà
bạn hãy chọn các món ăn có rau xà lách, pho mát hoặc nước sốt. Bạn cũng
có thể dùng dầu olive và giấm.