Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

noithatzear.vn/tu-the-ngoi-lam-viec-dung/

Tư thế ngồi làm việc đúng có vai trị rất quan trọng đến hệ cơ xương khớp và các bệnh về mắt. Khi
ngồi sai tư thế sai tư thế trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng đau mỏi cơ xương, cổ vai gáy, ảnh hưởng
trực tiếp đến hiệu suất cơng việc. Vì vậy, nếu bạn khơng muốn xảy ra những điều tồi tệ đó hãy đọc ngay
chia sẻ của Nội thất Zear về cách ngồi đúng tư thế trong bài viết sau.

Hiện nay, dân văn phòng nhiều người còn chủ quan về tư thế ngồi làm việc đúng. Nếu các bạn không
quan tâm đến tư thế ngồi và để tư thế ngồi sai trở thành thói quen sẽ gây hậu quả đến hình dáng, sức
khỏe. Cho nên, tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính rất cần thiết.

1/11

Lợi ích về tư thế ngồi làm việc đúng cần biết

Việc ngồi đúng tư thế tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ý nghĩa rất lớn. Vì khi chúng ta ngồi làm việc
đúng tư thế sẽ giúp tinh thần thoải mái, từ đó hiệu suất cơng việc đạt kết quả cao hơn. Ngoài ra, cách
ngồi đúng tư thế khi làm việc cịn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như sau:

Tuần hoàn máu tốt

Khi bạn ngồi đúng tư thế lưng thẳng, chân ngồi vng góc, mắt cách màn hình máy tính góc khoảng 90
độ sẽ giúp các tĩnh mạch lưu thơng khí huyết. Từ đó, tuần hồn máu tốt và các cơ quan trong cơ thể
cũng sẽ được thoải mái.

Tuần hoàn máu tốt

ề ố

2/11

Tránh các bệnh về xương, cột sống

Ngồi tư thế đúng còn giúp tránh được các bệnh về xương khớp, cổ vai gáy, ngăn ngừa nguy cơ bị thối
hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, tránh bị gù lưng,…

Hạn chế nguy cơ cận thị

Các chuyên gia về sức khỏe cũng khuyến cáo về tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính ở khoảng
cách an tồn sẽ giảm nguy cơ cận thị và các bệnh về mắt.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Ngồi đúng tư thế cịn giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, không mắc các bệnh như ợ chua, đau dạ dày,…
Ngồi ra, giữ tinh thần ln thoải mái xóa tan sự mệt mỏi trong công việc.

Ngăn ngừa các bệnh RSI

Các nghiên cứu y học còn chỉ ra rằng ngồi làm việc đúng còn ngăn ngừa các bệnh RSI, một bệnh mà tỉ
lệ dân văn phòng mắc phải cao . Bệnh này gây tổn hại cơ thể như làm tê liệt các dây thần kinh cánh tay,
cổ, vai, gáy.

Ngăn ngừa các bệnh RSI

Vóc dáng đẹp

Việc ngồi đúng tư thế khi làm việc cịn giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp cân đối. Vì khi cơ thể
ngồi sai cách trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng cổ rụt, vai lệch, lưng gù.
Xem thêm bài viết:

Các loại ghế ngồi làm việc văn phòng xịn tốt nhất hiện nay

3/11

Các Mẫu Ghế Văn Phòng Ngả Lưng Thoải Mái – Ghế Giám Đốc Ngả Lưng Êm Ái

Điểm danh các tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

Khi ngồi làm việc bạn cảm thấy đau mỏi vai gáy, cổ tay, lưng có nghĩa bạn đã ngồi tư thế chưa đúng
cách. Vì vậy, để tình trạng này khơng gặp phải thường xuyên cùng thực hiện theo các tư thế dưới đây.

Tư thế phần lưng

Cách ngồi đúng đối với lưng đó là ngồi lưng thẳng, khơng gồng căng cổ. Ngồi ra, nên chọn chiếc ghế có
độ sâu phù hợp với phần hơng. Nếu sử dụng ghế ngồi có lịng sâu cách để hạn chế căng cơ, mỏi lưng
đó là dùng thêm ghế tựa lưng thích hợp.

Tư thế phần lưng

Tư thế phần tay

Đối với người ngồi làm việc với máy tính thường xuyên tư thế đúng cho phần tay cũng rất quan trọng.
Mọi người cần lưu ý khi đánh máy, dùng chuột cần điều chỉnh cánh tay, cẳng tay gập vào một góc 90 độ
ở khuỷu tay. Ngoài ra, tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính đó là bàn tay gõ phím tạo thành đường
thẳng, phần cổ tay duỗi thẳng không uốn cong sẽ hạn chế được áp lực lên vai gáy.

4/11

Tư thế phần tay

Tư thế phần cổ

Đối với dân văn phòng, khi ngồi đúng, phần cổ cần thẳng sao cho mắt ngang tầm nhìn màn hình máy
tính, khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50cm. Khơng nên ngồi với tư thế cổ cúi quá thấp hoặc
ngửa lên quá cao sẽ gây ra tình trạng máu khơng được lưu thơng làm đau mỏi cổ gáy.
Ngoài ra, để tư thế ngồi máy tính đúng nên lựa chọn bàn ghế có đủ tính năng nâng hạ, xoay có chiều cao
thích hợp với cơ thể giúp tạo sự thoải mái, tránh được những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

5/11

Tư thế phần cổ

Tư thế phần chân

Đối với tư thế ngồi làm việc đúng cho phần chân đó là đặt hai bàn chân sát mặt sàn để phần đầu gối và
chân tạo thành góc 90 độ. Khơng nên ngồi vắt chéo chân làm cho mạch máu bị siết chặt không được lưu
thông.

6/11

Tư thế phần chân

Tư thế ngồi tránh mỏi mắt

Để ngồi đúng tư thế khi làm việc với máy tính tránh mỏi mắt, khơ mắt đó là phải giữ khoảng cách mắt với
máy tính thích hợp khoảng 50cm. Ngồi ra, nên hạ độ sáng của màn hình phù hợp khơng q sáng, q
tối. Đồng thời, phơng chữ cần điều chỉnh to nhỏ thích hợp với tầm mắt.

7/11

Tư thế ngồi tránh mỏi mắt

Những mẫu ghế ngồi văn phòng chất lượng đảm bảo sức khỏe

Ghế công thái học RX02

8/11

Chất liệu vải lưới cao cấp thân thiện với da, mang lại cảm giác mềm mại, dễ chịu. Đệm ngồi dày tới 7cm
có độ mềm vừa phải cùng mật độ cao su cao mang đến cho bạn cảm giác ngồi êm ái và bền bỉ.
Tựa đầu điều chỉnh đa hướng. Thiết kế tựa đầu có thể điều chỉnh độ cao thấp và nghiêng về phía trước
và phía sau giúp nâng đỡ trọng lượng của đầu và chia sẻ áp lực lên đốt sống cổ.
Khung và chân ghế: Khung ghế được làm bằng nhựa giúp giảm trọng lượng của ghế. Phần gác chân
được làm từ khung thép bọc vải, giúp chân có thể duỗi thẳng khi nghỉ ngơi.

9/11

Thích hợp sử dụng: Thích hợp làm ghế văn phịng, ghế nhân viên, ghế quản lý, ghế văn phòng tại nhà
có chỗ để chân.

Ghế cơng thái học RX03

Ghế văn phịng tựa lưng có tựa lưng bằng lưới được thiết kế theo tiêu chuẩn công thái học giúp ôm sát
lưng người dùng, tạo sự thoải mái và hỗ trợ vượt trội. Với việc sử dụng chất liệu vải lưới cao cấp, ghế
mang đến sự mát mẻ, dễ chịu suốt cả ngày dài. Bạn sẽ khơng cảm thấy khó chịu vì đổ mồ hôi hay cảm
giác ngột ngạt khi ngồi lâu trên chiếc ghế này.

10/11

Khơng chỉ mang vẻ ngồi hiện đại, ghế văn phịng có gác chân cịn được trang bị 2 cần ngả đa chiều,

cho phép bạn điều chỉnh góc nghiêng phù hợp với tư thế và nhu cầu nghỉ ngơi. Bạn có thể ngả lưng về
phía sau để thư giãn hoặc gác chân lên để nghỉ ngơi một cách thoải mái nhất.
Hệ thống chân xoay chiều cao giúp điều chỉnh độ cao của ghế dễ dàng, phù hợp với bàn làm việc, bàn
học của bạn. Bạn có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với chiều cao của mình, giúp duy trì tư thế ngồi đúng
và thoải mái.

Kết luận

Tóm lại, với những chia sẻ về tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng trong bài viết này sẽ giúp
bạn sẽ có thêm kiến thức để khơng mắc phải các bệnh về cổ vai gáy làm ảnh hưởng đến sức khỏe và
hiệu quả công việc sẽ giảm sút.
Đánh giá
Nguyễn Đức Hải
Tôi là Nguyễn Đức Hải – CEO của Nội Thất Zear có kinh nghiệm lâu năm trong sản xuất và cung cấp sản
phẩm nội thất văn phịng có chất lượng hàng đầu với giá cả hợp lý. Thương hiệu Zear của tôi cung cấp
đa dạng các sản phẩm nội thất văn phịng và dịch vụ thiết kế, thi cơng hồn thiện nội thất văn phịng cho
cơng ty.

11/11