Thực phẩm tôn vẻ hồng hào cho làn da doc

Thực phẩm tôn vẻ hồng hào cho làn da

Sắc đẹp, sự tươi tắn và vẻ hồng hào của làn da phụ nữ không chỉ
phụ thuộc vào sự chăm sóc từ bên ngoài. Chính nhân tố dinh dưỡng
làm nên sắc thái khỏe mạnh của làn da phái đẹp.

Ngoài việc kết hợp các biện pháp chăm sóc sắc đẹp thì bổ sung các loại
thực phẩm bổ máu, dưỡng sắc rất cần thiết cho chị em.
1. Nho –Tái tạo máu
Nho rất giàu phốt pho, canxi, sắt, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho
còn có tác dụng đào thải chất độc trong cơ thể. Nho giúp gan "quét đi"
lượng độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời có ích cho quá trình tái tạo
máu.



Vì là loại quả giàu năng lượng nên nho rất tốt những người cần nhiều
năng lượng như cho người già, trẻ em, thanh thiếu niên, người chơi thể
thao Đối với thai phụ, thì ăn nho không chỉ mang lại lợi ích dinh
dưỡng cho thai nhi mà còn tốt cho sức khỏe của người mẹ, giúp lưu
lượng máu dồi dào.

2. Long nhãn – Bổ huyết, lợi não

Theo kinh nghiệm lâm sàng của Đông y, long nhãn là vị thuốc bổ huyết,
ích tâm, kiện tỳ, ích trí. Đem so sánh với táo tàu thì tác dụng chữa bệnh
của long nhãn còn tốt hơn. Nó vừa bổ huyết lại có hiệu quả điều trị
chứng mất ngủ do suy nghĩ, lo lắng quá nhiều, tâm trạng bứt rứt, hồi
hộp.

Y học hiện đại qua nghiên cứu đã phát hiện trong long nhãn có đường
gluco, đường xacaro, lipid, vitamin B1, B2, C, P và các nguyên tố vô cơ
như canxi, phốt pho, sắt Tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên ăn
long nhãn nhiều. Nguyên nhân là do phụ nữ mang thai thường có triệu
chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ
tăng nóng trong, động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm
chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai.

3. Cà rốt – Dinh dưỡng đặc biệt cho máu

Nhờ hàm lượng beta-carotene phong phú mà cà rốt được biết đến như
một thực phẩm đem lại lợi ích tuyệt vời cho đôi mắt. Không chỉ vậy,
beta-carotene còn là một chất dinh dưỡng đặc biệt rất có công hiệu trong
việc bổ máu.



Cà rốt có nhiều chất bổ khác như các vitamin A, B, C, D, E, axit folic,
kali và sợi pectin (giúp hạ cholesterol máu). Những nguyên tố như
canxi, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, lưu huỳnh có trong cà rốt
đều ở dạng dễ hấp thu vào cơ thể hơn bất kỳ thuốc bổ nào.

4. Bí đỏ - Tác phẩm nghệ thuật dành cho máu

Những danh y dưới triều đại nhà Thanh (Trung Quốc) vẫn ca ngợi bí
ngô là “tác phẩm nghệ thuật dành cho máu”. Nguyên nhân bởi bí ngô
hội tụ rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật,
carotene, vitamin, acid amin thiết yếu, canxi, kẽm, sắt, cobalt, phốt
pho…

Trong đó có vitamin B12 là một trong những thành phần quan trọng
giúp tăng cường hoạt động của các tế bào hồng cầu trong máu, kẽm ảnh
hưởng trực tiếp đến chức năng của các tế bào máu trưởng thành, sắt sản
xuất các nguyên tố vi lượng hemoglobin…

5. Cây mía – vua của sắt



Trong cây mía đường chứa số lượng lớn các nguyên tố vi lượng, bao
gồm cả sắt, kẽm, canxi, phốt pho, mangan, … trong đó có hàm lượng sắt
cao nhất lên đến 9mg cho mỗi kg, đây là mức sắt cao nhất trong thực
phẩm nên rất tốt cho máu. Tuy nhiên, theo quan điểm của y học Trung
Quốc, những người có gan, lá lách yếu nên hạn chế ăn mía.

6. Táo tàu - Dưỡng sắc



Táo tàu rất giàu vitamin, fructose, và các axit amin khác nhau. Theo Y
học Trung Quốc táo tàu giúp nuôi dưỡng máu, cải thiện lưu thông
máu. Nhiều nghiên cứu dược học khác cho thấy táo tàu có chứa thành
phần nhất định có thể làm tăng các tế bào hồng cầu trong máu. Không
chỉ nâng cao chất lượng máu, táo đỏ còn có thể làm đẹp da.

7. Rau diếp – Ngăn ngừa chứng thiếu máu

Trong rau diếp chứa các vi lượng nguyên tố kẽm và sắt nhất định. Chất
sắt trong rau diếp khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ phòng ngừa được
chứng thiếu máu do thiếu sắt. Đối với người mắc chứng cao huyết áp và
bệnh tim mạch, rau diếp chứa hàm lượng kali phong phú, có tác dụng
cân bằng lượng muối trong cơ thể, lợi tiểu, làm giảm huyết áp, và phòng
tránh hiện tượng tim đập nhanh bất thường.