Tài liệu Top 5 thực phẩm bảo vệ làn da mùa hè doc

Top 5 thực phẩm bảo vệ làn da mùa hè

Đây là cách để ngăn ngừa và điều trị làn da khô, phát ban, ngứa, nổi mụn dễ phát
sinh trong mùa hè này!

1. Tại sao chúng mình không ăn cá bơn nhỉ?

Cá bơn là một loại cá thịt rất trắng và chắc mà hương vị lại rất thơm ngon nữa. Vì thế,
chẳng dại gì mà không nhắc mama chú ý thêm món cá bơn vào thực đơn hàng tuần của
gia đình bạn nhỉ? Ngoài cho bạn một bữa ăn ngon miệng, loại cá này còn chứa nhiều
omega-3 cao giúp giữ ẩm và làm đẹp làn da bị khô trong mùa hè đấy!



Để bọn tớ gợi ý cho các bạn mấy món cá ngon ngon nhá! Ví dụ như: cá hấp, cá chiên xù,
salad cá hay cá nướng que xiên nè

2. Với cả kết thân với các loại ngũ cốc nữa nhá!

Không chỉ riêng trong mùa hè mà tất cả các mùa trong năm, bạn nên kết thân với nhiều
loại ngũ cốc khác nhau nhé. Đặc biệt, bạn nên măm cật lực vào buổi sáng để có bữa sáng
lành mạnh nhất cho bản thân và khiến làn da bạn đẹp hơn nữa.



Trong những loại ngũ cốc như ngô, khoai, sắn, lúa mì có chứa nhiều chất kẽm rất cần
thiết để tăng cường collagen cho làn da. Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng trong
việc sửa chữa những vùng da bị hư tổn do ánh nắng mặt trời, do sẹo Mà mấy ngón về
ngô thì có nhiều lắm, nào là ngô luộc, ngô nướng hay cháo ngô, súp ngô rồi bánh ngô
nữa Còn về khoai, sắn cũng không ít đâu, mấy món đơn giản như nướng, luộc thì chẳng
nói làm gì rồi. Ngoài ra, các bạn thử khoai lang nướng kiểu Nhật, bánh khoai lang, kẹo

khoai lang hay chè sắn, tằm mì xem sao.
3. Chọn dưa vàng mà măm!
Để có làn da căng mịn, hồng hào, bạn nên tăng cường măm đa dạng các loại hoa quả nhé.
Đặc biệt măm nhiều dưa vàng vì nó có chứa nhiều beta-carotene. Khi những chất Beta-
carotene này được chuyển hóa thành vitamin A, nó sẽ giúp tăng trưởng và sữa chữa các
tế bào da tối ưu hơn.


Bật mí thêm với bạn một điều: để chọn một loại dưa vàng ngon, bạn hãy chọn những trái
dưa có hình dạng hình cầu, có vỏ già xước giống như những mắt lưới trên vỏ và tỏa ra
mùi hương thơm nhẹ nhàng ngan ngát nha! Hoặc nếu không thích măm dưa vàng, bạn
măm dưa hấu đỏ thay thế cũng ổn đấy! Các bạn có thể dùng dưa tây để làm nước uống,
làm bánh hay nấu chè nhá!

4. Tỏi - chỉ ngại hơi có mùi khó chịu tí thui!

Một nghiên cứu của trường Đại học Lund ở Thụy Điển cho biết măm tỏi thường xuyên sẽ
làm cho làn da bạn đẹp hơn đấy.


Tỏi chứa các hợp chất sulfuric – một đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ nhiều bộ
phận cơ thể trong đó bảo vệ làn da và tăng cường sự trẻ hóa cho làn da mùa hè.

Ngoài ra, trong tỏi chứa khá nhiều vitamin E giúp tăng cường sức đàn hồi huyết quản,
giải độc, ức chế làn da sinh hắc tố và giải độc các sắc tố khác thường cho da. Hơn nữa,
tỏi còn có tác dụng làm mềm da, chống nắng, tẩy vết đốm, làm trắng da Măm tỏi mùa
hè thì đúng là sẽ phải chịu trận với chút mùi khó chịu đấy, vì thế bạn chỉ nên ăn chúng
trong các bữa ăn khi ở nhà thui nhé! Nhưng không hẳn là không có cách đẩy lùi mùi hăng
của tỏi đâu nhé! Các bạn thử tham khảo ở đây này.

5. Tha hồ măm rau xanh mùa hè

Mùa hè có khá nhiều những loại rau cho bạn thoải mái lựa chọn đấy. Những loại rau bạn
có thể chọn như rau bina, rau cải, mùng tơi, củ cải, bí đao cũng rất giàu vitamin A và
vitamin C. Đây vừa là những dưỡng chất chống oxy hóa hữu hiệu vừa bảo vệ làn da bạn
khỏi sự hư hại từ ánh nắng mặt trời.


Bên cạnh đó, các vitamin B có trong những loại rau mùa hè cũng giúp ngăn ngừa tình
trạng da khô, phát ban, ngứa và các bệnh về da khác