Cách phòng ngừa suy giảm sức khỏe ở tuổi già ppt

Cách phòng ngừa suy giảm sức khỏe ở
tuổi già
Nếu thời còn trẻ thì không sợ, suy giảm chức năng rồi sẽ
hồi phục lại thế nhưng khi lớn tuổi, một khi đã suy giảm thì
quả là một vấn đề lớn, khó lòng khôi phục hoàn toàn.
Tạo hóa đã định ra quy luật “già là phải yếu”, cứ hễ bước
qua ngưỡng 50 là chức năng các bộ phận chính trong cơ thể
bị suy giảm, hệ miễn dịch cũng dần bị “xuống cấp” làm cho
người cao tuổi hay mắc nhiều chứng bệnh mà thời trẻ chưa
bao giờ biết đến… Liệu có thể phòng ngừa?
 1
Thuốc có phải là giải pháp?

“Cứ hễ bệnh và là uống thuốc, bệnh nào thuốc đó, đôi
khi mắc cùng lúc hai ba loại bệnh thì có sao đâu, dùng
một lúc hai ba loại thuốc, miễn sao khỏi là được?!” Đó
là một quan niệm vô cùng sai lầm thế nhưng phần
đông người dân lại hay mắc phải, tìm kiếm thuốc như
một giải pháp cứu cánh.

Thế nhưng, thuốc đâu phải thần dược uống vào khỏi
ngay mà phải theo đuổi chế độ điều trị hết sức nghiêm
ngặt! Uống nhiều thuốc cùng một lúc rất dễ làm suy
giảm trầm trọng các chức năng quan trọng của cơ thể
như: gan, thận…



Nếu thời còn trẻ thì không sợ, suy giảm chức năng rồi
sẽ hồi phục lại thế nhưng khi lớn tuổi, một khi đã suy
giảm thì quả là một vấn đề lớn, khó lòng khôi phục

hoàn toàn. Thế nên tốt nhất là hãy can thiệp những
cơn bệnh ngay từ khi chưa bắt đầu, chứ đừng để bệnh
rồi mới chữa.

 2
Duy trì sức khỏe người cao tuổi, giải pháp là đâu?
Theo Tiến sĩ – Bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh – Phó
Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM: “Dinh
dưỡng chính là một trong những giải pháp hiệu quả
nhất nhằm ngăn ngừa các loại bệnh tuổi già”.

Các chứng bệnh như tăng huyết áp, loãng xương, tiểu
đường… hoàn toàn có thể kiểm soát được nhờ vào chế
độ dinh dưỡng hợp lý. Với người tiểu đường nên tránh
các loại thực phẩm ngọt, thậm chí trái cây quá ngọt
hay ăn quá nhiều tinh bột đều không tốt. Chế độ ăn
nhiều chất xơ (khoảng 300gr rau mỗi ngày) sẽ giúp
lượng đường trong máu duy trì ở mức an toàn. Các
bệnh ý về tim mạch thì lại càng khó khăn: tránh ăn quá
mặn, các chất béo no và mỡ động vật là những thực
phẩm nằm torng danh sách “cấm kỵ”. Nên ăn nhiều
rau xanh, thay thịt bằng cá và thường xuyên vận động
nhẹ nhàng, vừa sức để rèn luyện cơ thể cũng là những
bí quyết giúp phòng ngừa những bệnh lý tim mạch vô
cùng hiệu quả