Những thực phẩm giúp giảm đau đầu docx

Những thực phẩm giúp giảm đau đầu
7 loại thực phẩm sau đây sẽ là phương thuốc kỳ diệu giúp bạn giảm chứng
đau đầu.
Dưa hấu
Theo chuyên gia dinh dưỡng Stella Metsova ở bang California (Mỹ), sự mất
nước là tác nhân lớn nhất của những cơn nhức đầu. Vì thế, nếu thời tiết nóng
và bạn cảm thấy choáng váng, nhiều khả năng cơ thể của bạn đang trong tình
trạng mất nước. Hãy thử dùng một số rau quả nhiều nước và khoáng chất,
chẳng hạn như dưa hấu. “Rất nhiều loại rau quả chứa hàm lượng dinh dưỡng
và nước cao. Đây là chìa khóa để ngăn ngừa và giảm nhẹ những cơn đau
đầu”, chuyên gia Metsova cho biết.

Nước lọc
Đây là loại thực phẩm rẻ và sẵn có nhất để chữa nhức đầu. Nếu cơ thể của
bạn được cung cấp đầy đủ nước, phần lớn chất độc sẽ bị đẩy ra ngoài qua
đường tiểu tiện, đại tiện và mồ hôi.
Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua một cơ chế tinh vi ở
thân não. Lượng nước mà một người nên uống hằng ngày cần được tính toán
phù hợp với thời tiết, trọng lượng và tình trạng sức khỏe tổng quát của người
đó.

Nước chanh
Một ly nước chanh chứa nhiều muối có thể giúp chữa một cơn đau đầu gần
như tức thời. Việc hấp thu muối nói chung không được khuyến khích, nhưng
trong trường hợp đau đầu, nó lại có tác dụng diệu kỳ.
Bánh mì nguyên hạt
Những ai đang theo đuổi chế độ ăn ít carbohydrate cần hết sức thận trọng.
Lượng hấp thu carbohydrate quá thấp có thể khiến họ bị đau đầu. “Khi bạn
theo đuổi một chế độ ăn ít carbohydrate, nguồn dự trữ glycogen sẽ bị thiếu
hụt. Glycogen là một nguồn năng lượng trong não, vì thế khi nguồn cung
giảm sút, tình trạng đau đầu sẽ xuất hiện”, Erin Palinski, một chuyên gia về

ăn uống ở Mỹ cho hay. Theo chuyên gia này, bạn vẫn cần phải đáp ứng
những nhu cầu về carbohydrate. Nên thử hấp thu những loại carbohydrate
lành mạnh như bánh mì nguyên hạt hoặc gạo lứt, vốn chứa nhiều chất xơ.

Hạnh nhân
Một cuộc nghiên cứu cho thấy magnesium, vốn được tìm thấy ở hạnh nhân,
có thể làm giảm đau đầu. Magnesium giúp khai thông mạch máu, làm cho
việc lưu thông máu trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Những người thường
xuyên bị hành hạ bởi chứng đau nửa đầu được khuyên ăn những loại thực
phẩm có hàm lượng magnesium cao, chẳng hạn như chuối, bơ, hạnh nhân và
gạo lứt.
Táo
Dùng táo trong mỗi bữa ăn sáng sẽ giúp chữa trị cơn đau đầu do stress gây
ra. Táo chứa các flavonoid thực vật giúp giảm huyết áp và vì thế giảm nguy
cơ đau đầu.

Sữa chua
Khi bạn bị đau đầu, đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang
bị thiếu calcium. Theo chuyên gia Palinski, đó là vì bộ não phụ thuộc vào
calcium để hoạt động hiệu quả. Để đáp ứng nhu cầu này, bạn có thể dùng
sữa hoặc sữa chua.