Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (110.27 KB, 3 trang )
Muốn giảm cân thì đừng ăn
kiêng
Dưới đây là những lý do tại sao bạn cần tỉnh táo trước "cái bẫy" ăn kiêng do
chính mình tạo ra.
Hầu hết chúng ta đã cố gắng duy trì một chế độ ăn uống nhằm giảm cân tại
một số điểm trong cuộc sống. Thậm chí một số người còn cố gắng ăn kiêng
rất khắc nghiệt. Nhưng bạn cần biết rằng, ăn kiêng có khi lại là "cái bẫy"
khiến cho việc ăn uống với mục đích giảm cân của bạn không những không
thành hiện thực mà còn có tác dụng ngược lại.
1. Ăn kiêng làm chậm đáng kể quá trình trao đổi chất
nếu bạn đang cố gắng cắt giảm mạnh lượng thực phẩm bạn ăn, thậm chí bỏ
bữa để giảm cân hoặc ăn càng ít càng tốt thì chắc chắn bạn đang phạm sai
lầm.
Vì làm như vậy tức là bạn đã đẩy cơ thể mình vào chế độ "đói" và không
được cho ăn đúng cách. Điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất
của cơ thể một cách đáng kể, do đó bạn sẽ đứng trước nguy cơ mắc bệnh bởi
thiếu chất hoặc dinh dưỡng gây ra.
2. Ăn kiêng khiến cho não "nổi loạn"
Khi hạn chế chế độ ăn uống của mình và tự răn đe bản thân rằng có một số
loại thực phẩm cấm kị không được ăn thì cũng đồng nghĩa với việc bạn gây
khó khăn cho não.
Cả não và cơ thể sẽ cùng phản đối bằng cách phát tín hiệu thèm ăn và tạo ra
những ám ảnh về những thực phẩm mà bạn không cho phép mình ăn
khi đang trong chế độ ăn kiêng hiện tại.
3. Tốt hơn hết là nên ăn mọi thứ ở mức độ vừa phải
Nếu bạn cho phép mình ăn uống bình thường và ăn tất cả mọi thứ ở mức độ
vừa phải thì bạn sẽ chẳng bao giờ rơi vào tình trạng thèm ăn một cách kì lạ
và cũng không bao giờ bị ám ảnh về thực phẩm.
Từ đó, hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn khi bạn không giới hạn chuyện ăn