6 ngộ nhận khi muốn giảm cân

6 ngộ nhận khi muốn giảm cân

Bạn muốn sở hữu chiếc thon eo, “khoe” những đường cong tuyệt mỹ. Tuy
nhiên, bạn đã thử nhiều kế sách mà hiệu quả vẫn chưa thấy đâu, thậm chí tình
hình còn tồi tệ hơn. Vậy muốn giảm cân hiệu quả, trước hết bạn cần loại trừ
những ngộ nhận sai lầm sau đây.
6. Ăn uống không theo lời khuyên của bác sĩ
Đừng bao giờ bắt đầu một chế độ ăn uống mới nào mà không tham khảo và
tuân thủ theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa.
Cơ địa khác nhau và đây chính là lý do vì sao cùng một chế độ ăn uống lại giúp
người này đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng không đem lại kết quả đối
với người kia. Bởi lẽ nguyên nhân tăng cân ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Một
số người tăng cân là do chế độ ăn uống không khoa học, hay lười vận động hoặc cũng
có thể là do bệnh tật.
Cho nên, khi lựa chọn chế độ ăn uống giúp giảm cân, bạn cần phải dựa vào các
tiêu chí như thể trạng sức khoẻ hiện tại, trọng lượng, độ tuổi, nghề nghiệp và đừng
quên tham khảo lời khuyên của các chuyên gia.
5. Chỉ ăn một vài món ăn quen thuộc
Mỗi loại thức ăn có chứa những thành phần, khoáng chất, vitamin và những
chất dinh dưỡng khác nhau. Không có bất cứ loại thực phẩm nào là hoàn hảo và chứa
đầy đủ tất cả các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Nếu chỉ ăn một vài loại thực phẩm, cơ thể sẽ “lâm” vào tình trạng thừa chất này
và thiếu chất kia.
Chính vì thế, đa dạng hoá thực phẩm là điều rất quan trọng và cần thiết. Ví dụ
khi ăn rau củ quả, bạn cần lựa chọn thật đa dạng cả về hương thơm, mùi vị và cả màu
sắc.
4. Giảm cân chỉ bằng chế độ ăn uống
Thật sai lầm nếu tin rằng có thể đạt được mong muốn giảm cân chỉ bằng cách
áp dụng một chế độ ăn uống nào đó.
Cũng có một số ít trường hợp, bằng chế độ ăn uống nào đó mà giúp bạn giảm
được phần nào đó trọng lượng của mình, tuy nhiên bạn sẽ nhanh chóng bị tăng cân trở

lại ngay sau khi ngừng chế độ ăn uống đó.
Bạn chỉ có thể đạt được hiệu quả giảm cân thực sự và duy trì nó nếu bạn biết
cách kết hợp một chế độ ăn uống khoa học cộng với những bài luyện tập hữu ích và
đều đặn.
Ăn gì và ăn bao nhiêu không quan trọng bằng luyện tập và vận động như thế
nào với cường độ ra sao.
3. Ăn uống khi bị stress
Đừng bao giờ ăn uống vô độ khi đang trong trạng thái tâm lý căng thẳng, stress
với hy vọng giải toả tâm lý bởi làm như vậy bạn sẽ phải “đối mặt” với nguy cơ bị béo
phì và dư thừa cân nặng.
Thay vào đó, hãy ăn uống điều độ, có chừng mực với tâm trạng sảng khoái,
thoải mái và vui vẻ.
2. Giảm cân nhiều và nhanh
Không nên nôn nóng sẽ giảm được nhiều cân chỉ trong một thời gian ngắn. Các
chuyên gia cho rằng, nếu bạn giảm quá 3 cân trong một tháng sẽ dễ gặp phải những
mối họa về sức khoẻ.
Bởi vậy việc giảm cân cần phải thực hiện theo đúng phương pháp, lời khuyên
của các chuyên gia và đặc biệt đòi hỏi lòng kiên trì, bền bỉ.
1. Kết hợp nhiều chế độ ăn uống
Nếu bạn cho rằng kết hợp nhiều chế độ ăn uống là phương pháp tuyệt vời có thể
giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon eo của mình thì thật sai lầm.
Không những thế nếu bạn lựa chọn cách giảm cân theo kiểu kết hợp nhiều chế
độ ăn uống khác nhau, bạn còn có thể gặp phải những rắc rối vì chế độ ăn uống này
“mâu thuẫn” với chế độ ăn uống khác.

Ăn kiêng bằng cà chua

Những quả cà chua đỏ, chín mọng, ngon lành chính là loại thực phẩm tốt
nhất trong số các loại thực phẩm mùa thu. Ngoài ra, cà chua có thể giúp bạn
“thoát khỏi” những kí lô thừa mà đôi lúc chúng mà bạn mất tự tin khá nhiều.

Ngoài ra, cà chua có thể khá đơn giản đưa vào các khẩu phần ăn hàng ngày thay
thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy tham khảo hai cách ăn kiêng bằng
cà chua sau đây nhé:
“Ăn cà chua cả ngày”
Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh
mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).
Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ xa lát), một quả táo
xanh, cá hấp. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.
Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (bạn có thể hấp hoặc nướng
bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.
Nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ trên trong vòng 10 đến 14 ngày, bạn sẽ
giảm được 4 đến 5 kg.
Ăn toàn cà chua trong 2 ngày
Để làm được việc này bạn sẽ phải rất quyết tâm trong việc “giảm trọng lượng”
bởi vì trong một ngày bạn cần phải ăn 1,5kg cà chua tươi chia chúng thành 4 lần.
Muối, đường, hạt tiêu và các loại gia vị khác - đều loại bỏ.