4 thực phẩm ăn hôm nay tốt cho não ngày mai ppt

4 thực phẩm ăn hôm nay tốt cho não
ngày mai
Nếu bạn muốn não bộ luôn khỏe mạnh, đừng bỏ qua 4 loại
thực phẩm sau đây.
sự suy giảm nhận thức có thể xuất hiện ngay khi bạn mới ở
độ tuổi 45 - sớm hơn nhiều so với mọi người vẫn nghĩ
trước đây.
Nhiều loại thực phẩm có tác dụng tốt, giúp chúng ta tăng
cường sức khỏe của não, giúp nhận thức tốt hơn.
Nếu bạn muốn não bộ luôn khỏe mạnh, đừng bỏ qua 4 loại
thực phẩm sau đây.
1. Hạt huớng dương
Hạt hướng dương cung cấp nhiều vitamin E - một chất
dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh, tránh
tình trạng các gốc tự do gây tổn hại tế bào.
Sau khi phân tích dữ liệu từ đối tượng từ 55 tuổi trở lên,
phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đầy đủ vitamin E
hàng ngày sẽ có nguy cơ mất trí thấp hơn 25% so với
những người thiếu vitamin E.
2. Sữa chua
Sữa chua là một nguồn dồi dào vitamin B12. Trong năm
2011, các nhà khoa học thấy rằng những người có dấu hiệu
thiếu Vitamin B12 sẽ không có khả năng nhớ được lâu.
thiếu quá nhiều vitamin B12 có thể dẫn đến sự thoái hóa
của lớp vỏ myelin - lớp bảo vệ xung quanh dây thần kinh,
khiến cho các xung lực nhanh chóng thông qua bộ não, dẫn
đến giảm chức năng hoạt động của não.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin B, C, D, và E - một
hỗn hợp có thể ngăn ngừa chứng co rút não liên quan đến
bệnh Alzheimer., các đối tượng được bổ sung đầy đủ các

loại vitamin này sẽ có khả năng ghi nhớ tốt hơn.
4. Cá hồi
Cá hồi là một loại cá béo, chứa nhiều axit béo omega-3.
cho thấy các chất dinh dưỡng từ omega-3 có tác dụng duy
trì tâm hồn trẻ trung, trí óc tỉnh táo.
Não bộ của những người có lượng omega-3 trong cơ thể
thấp nhất thường "già" hơn 2 tuổi so với những người bổ
sung đầy đủ omega-3. Do đó, chức năng hoạt động của não
ở hai đối tượng này cũng khác nhau hoàn toàn