5 lợi ích khi bạn ngủ sớm pptx

5 lợi ích khi bạn ngủ sớm
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng
giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời
hơn rất nhiều.
Vì nhiều lý do, bạn không thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần, nó
trở thành thói quen và bạn cảm thấy không mấy phiền hà vì điều này. Nhưng
thực tế, thói quen đi ngủ sau 23 giờ này lại không hề tốt.
Có thể bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại cho sức khỏe nhưng bạn lại
không biết có hại như thế nào. Vậy thì tại sao bạn không cùng tìm hiểu lợi
ích của việc đi ngủ sớm để thay đổi thói quen của mình nhỉ?
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng
giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời
hơn rất nhiều.
Dưới đây là những lý do vì sao.

- Ngủ sớm để có vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân
Nếu ngủ sớm, bạn sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được thói quen ăn
đêm. Điều này rất có lợi cho vóc dáng của bạn bởi ăn khuya chính là lý do
khiến bạn tăng cân.
Ngủ muộn, dậy muộn có thể sẽ khiến bạn bỏ bữa sáng vì lượng calo tích trữ
trong cơ thể vẫn còn nhiều. Nếu bỏ bữa sáng, năng lượng của bạn sẽ giảm
xuống và sau đó bạn lại phải ăn nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến
bạn tăng cân.
- Giảm nguy cơ bị bệnh
những người đi ngủ sau nửa đêm có nguy cơ bị chứng xơ cứng động mạch
cao hơn những người đi ngủ đúng giờ.
Đi ngủ sớm cũng sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh,
cúm.

- Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng
Nếu thức quá khuya thì cho dù dậy muộn vào sáng hôm sau bạn cũng vẫn

không thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng như khi bạn ngủ sớm và dậy sớm.
Bởi khoảng thời gian ngủ ban đêm rất quan trọng cho việc "tái tạo" và "sửa
chữa" cơ thể.
Hơn nữa, thói quen làm việc hoặc thức đêm có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng sẽ khó có được một giấc ngủ sâu.


- Giảm lượng cà phê tiêu thụ
Ngủ muộn nhưng vẫn phải dậy đúng giờ để đi học, đi làm khiến hai mắt
bạn như muốn sụp xuống. Và giải pháp cứu cánh mà bạn chọn là uống cà
phê. Cà phê giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, nhưng nó cũng có thể khiến bạn
mất ngủ, ngủ muộn, dậy sớm và buồn ngủ
Nó tạo thành cái vòng luẩn quẩn khiến bạn vừa không được ngủ ngon, vừa
mệt mỏi.
Một giấc ngủ sớm hơn và đủ giấc sẽ giúp bạn không cần phải dùng đến cà
phê để giữ cho tinh thần minh mẫn nữa.
- Giảm trầm cảm, làm việc hiệu quả hơn
Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được
chất serotonin - chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm
xúc của mỗi người.
Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống, tức là khả
năng điều tiết cảm xúc của bạn bị kém đi. Bạn sẽ dễ bị trầm cảm, bực bội, lo
âu
Còn ngược lại, khi ngủ đủ giấc, lượng serotonin được sản sinh đầy đủ sẽ
giúp bạn làm chủ được mình và thực hiện các hoạt động hàng ngày hiệu quả
hơn.