Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (172.99 KB, 4 trang )
3 hiểu lầm trầm trọng về
giấc ngủ
Rất nhiều người nhầm tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu
thì không và ngủ trưa chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối.
Khi có tuổi, thời gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên.
Nhưng ngay cả khi ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là một
vấn đề cần quan tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ có
những hiểu lầm liên quan đến giấc ngủ.
Thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không, ngủ trưa là nguyên nhân
gây mất ngủ buổi tối đó là những hiểu lầm phổ biến liên quan đến giấc ngủ
mà rất nhiều người mắc phải.
Tại sao giấc ngủ lại quan trọng?
Giấc ngủ chính là điều kiện và thời điểm để cơ thể tái tạo, lấy lại năng
lượng, sửa chữa những "hỏng hóc" bên trong. Thiếu ngủ sẽ khiến cho các
hoạt động này của cơ thể bị cản trở, không đạt hiệu quả tốt nhất.
Những người thường xuyên khó ngủ, mất ngủ sẽ dễ bị bệnh, ví dụ như trầm
cảm, căng thẳng, stress và các bệnh về huyết áp cũng như bệnh tim mạch.
Nhưng không phải ai cũng có những hiểu biết đúng về các vấn đề liên quan
đến giấc ngủ.
1. Thuốc ngủ nguy hiểm cho giấc ngủ
Nhiều người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ nhưng lại không dám
dùng thuốc ngủ vì cho rằng thuốc ngủ có hại cho sức khỏe và càng làm cho
tình trạng mất ngủ tăng lên. Vì vậy, nên tránh trong mọi hoàn cảnh. Thực tế
không hẳn vậy. Trong trường hợp bạn quá mệt mỏi và không thể tập trung
vào giấc ngủ thì có thể dùng thuốc ngủ để khắc phục.
Còn nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên thì không nên lạm dụng thuốc ngủ,
hãy thử những cách khác như tắm nước nóng, tập thể dục nhẹ nhàng trước
khi ngủ. Buổi sáng, hãy đi bộ nhanh để não được tỉnh táo và nhanh chóng
lấy lại cân bằng.