“Chiến thuật” giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong công việc docx

“Chiến thuật” giúp bạn giải tỏa căng
thẳng trong công việc
Giải mã nguyên nhân khiến bạn căng thẳng
Hãy bắt đầu bằng việc tìm hiểu xem yếu tố nào của công
việc hàng ngày đã “châm ngòi” và gây áp lực đè nặng lên
bạn (khối lượng công việc, thu nhập hay quan hệ với đồng
nghiệp?). Nếu bạn vẫn cảm thấy hài lòng với vị trí hiện tại,
hãy cố gắng nhìn vào mặt tích cực để quên đi những chán
chường, mệt mỏi nhất thời. Bạn có thể tập thói quen đi dạo
sau giờ làm cho thoải mái đầu óc, hoặc cân nhắc việc trò
chuyện với cấp trên một cách thẳng thắn để tìm ra phương
pháp cải thiện tình hình làm việc của bản thân. Hãy nghĩ về
mục tiêu của bạn trong tương lai để tạo thêm cho mình
động lực tiến về phía trước.
Tập trung vào những thế mạnh của bạn
Margaret Wehrenberg, đồng tác giả cuốn sách “Bộ Óc Đầy
Lo Âu” (The Anxious Brain) đã đưa ra lời khuyên dành cho
những nhân viên công sở đang hàng ngày phải đối mặt với
stress: “Hãy nghĩ về những gì hiện tại bạn đang có. Bạn
vẫn sống ổn đấy thôi? Đừng quá chú trọng vào những thứ
người khác sở hữu mà bạn vẫn chưa đạt được, cuộc sống
của bạn sẽ trở nên dễ chịu hơn nhiều!”
Ngoài ra, Wehrenberg cũng cho rằng một chút lo lắng cho
tương lai đôi khi cũng giúp cải thiện năng suất, hiệu quả
làm việc và có thể giúp ích cho bạn.
Dọn dẹp bàn làm việc
Một bàn làm việc quá bừa bộn hay bẩn thỉu có thể khiến
đầu óc bạn thêm nặng nề, bế tắc.
Giải tỏa đầu óc một cách lành mạnh (và tiết kiệm) sau
giờ làm việc
Giữ cho đầu óc thật sự thoải mái sau giờ tan sở không phải

là việc dễ làm với bất kì ai. Hãy nhớ rằng điều quan trọng
là bạn cần trút bỏ toàn bộ những gì liên quan đến công việc
một khi đã bước chân ra khỏi văn phòng – hãy dành thời
gian chăm sóc bản thân mình. Tuy nhiên, cũng đừng quá
phụ thuộc vào những biện pháp trị liệu đắt tiền. Bạn có thể
tham khảo những hoạt động ngoài trời lành mạnh như chạy
bộ hay đi xe đạp.
Đi du lịch
Những chuyến du lịch, nghỉ dưỡng có thể là liều thuốc hiệu
nghiệm kéo bạn ra khỏi những lo toan của cuộc sống hàng
ngày. Ngay cả khi bạn không có đủ điều kiện cho những
chuyến đi xa, hãy dành cho mình một ngày thứ Bảy “không
e-mail”, hoặc đưa con cái đi dạo sở thú chẳng hạn.