7 bệnh ung thư có thể tránh nhờ thể dục pdf

7 bệnh ung thư có thể tránh nhờ thể
dục
Ung thư nội mạc tử cung
Phụ nữ tập thể dục thường xuyên (khoảng 150 phút/tuần trở
lên) có thể giảm 34% nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử
cung (một loại ung thư bắt đầu ở lớp niêm mạc của tử cung)
so với những người ít hoạtđộng thể chất.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết phụ nữ có chỉ số khối cơ
thể (BMI) dưới 25 có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 73% so với
phụ nữ không hoạt động thường xuyên, có chỉ số BMI trên
25.
 2Ung thư đại trực tràng
Theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến trên Tạp chí
Y khoa của Anh, những người có lối sống lành mạnh, bao
gồm cả tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày sẽ có thể giảm
nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Một lời khuyên cho những người không tập thể dục là nên
bắt đầu tập với một cường độ thấp, và dần dần tăng lên đến
một mức độ vừa phải thì bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.

 3Ung thư tuyến tiền liệt
Những người đàn ông tập thể dục thường xuyên cho thể sẽ ít
có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hoặc tử vong vì
căn bệnh này so với những người lười vận động, theo một
nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of
Cancer của Mỹ.



 4Ung thư vú

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu
ung thư vú (Mỹ), những phụ nữ có tiền sử gia đình mắc bệnh
ung thư vú sẽ có thể giảm 2/4 nguy cơ bị bệnh bằng cách mỗi
ngày dành ra ít nhất 20 phút để tập thể dục. Duy trì thói quen
này ít nhất 5 lần/tuần, cùng với chế độ ăn uống và sinh hoạt
lành mạnh.
Chị em ở độ tuổi vị thành niên nên tập thể dục đều đặn để trì
hoãn sự khởi đầu của bệnh ung thư vú.
 5Ung thư phổi
Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi, nhất là
đối với những người hút thuốc. Phụ nữ chăm tập thể dục sẽ ít
có khả năng phát triển ung thư phổi hơn so những người
không tập hoặc tập ít, theo nghiên cứu năm 2006 trên tạp chí
Ung thư Dịch tễ học Biomarkers & Prevention.
 6Ung thư buồng trứng
Một số bằng chứng cho thấy có mối liên hệ giữa tập thể dục
và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng biểu mô (ung thư được
tìm thấy trong các tế bào trên bề mặt của buồng trứng).
Những phụ nữ tham gia vào các hoạt động vận động với
cường độ cao sẽ ít gặp nguy cơ ung thư buồng trứng xâm lấn
so với phụ nữ không có hoạt động thể chất thường xuyên.
 7Ung thư dạ dày
Những người thường xuyên hoạt động thể chất sẽ giảm 50%
nguy cơ ung thư dạ dày, theo một nghiên cứu trong tạp chí
Ung thư Dịch tễ học Biomarkers and Prevention.
Những người chăm chỉ thể dục trong suốt cuộc đời của họ
cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, theo một
nghiên cứu trên Tạp chí Ung thư châu Âu.