8 quy tắc vàng để cải thiện sức khỏe docx

8 quy tắc vàng để cải
thiện sức khỏe

Sức khỏe gần đây của bạn không được tốt, làm ảnh hưởng đến kết quả
học tập, công việc, sinh hoạt hằng ngày. Đây chính là thời điểm thích
hợp để thay đổi, điều chỉnh, giúp tăng cường sức khỏe theo cách tốt
nhất.

1. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là một điều kiện tiên quyết nếu bạn muốn khỏe mạnh.
Đương nhiên, không ai có thể tuân thủ điều này một cách tuyệt đối song hãy
cố gắng tuân theo quy tắc 80/20. Hãy đảm bảo rằng ít nhất 80% thực phẩm
trong chế độ ăn của bạn là lành mạnh với nhiều hoa quả tươi và rau xanh và
20% còn lại là những món khoái khẩu có thể không tốt bằng nhưng giúp bạn
ăn ngon miệng hơn.
2. Hoạt động thể chất
Hầu hết mọi người nên kết hợp thêm nhiều hoạt động thể chất trong cuộc
sống hàng ngày. Nếu bạn có một công việc ít phải vận động và thường dành
thời gian rỗi để ngồi thì hãy tìm cách để thay đổi thói quen này để khỏe
mạnh hơn. Hoạt động thể chất vừa phải như đạp xe hoặc đi bộ có thể là một
gợi ý để tăng cường hoạt động thể chất và không tốn quá nhiều thời gian.
3. Thư giãn
Bên cạnh hoạt động thể chất thì thư giãn cũng đóng vai trò quan trọng không
kém. Dù cuộc sống quá bận rộn và căng thẳng thì bạn cũng đừng quên dành
thời gian để thư giãn như đọc sách, thiền hay đi dạo.
4. Từ bỏ các thói quen xấu
Nếu bạn thấy rằng cần phải thay đổi để khỏe mạnh hơn thì đây chính là thời
điểm để bạn từ bỏ các thói quen xấu. Hút thuốc lá là thói quen xấu đứng đầu

trong danh sách đó. Hãy xây dựng thói quen sống lành mạnh về cả thể chất
lẫn tâm lý để cải thiện sức khỏe tổng thể.
5. Giảm stress
Stress gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, nó không chỉ làm
giảm hệ miễn dịch mà còn là kẻ thù của làn da. Cơ thể bạn phản ứng tiêu cực
với những yếu tố gây stress. Vì vậy hãy cố gắng giảm thiểu căng thẳng trong
cuộc sống.
6. Suy nghĩ tích cực
Duy trì quan điểm và suy nghĩ tích cực rất có lợi cho sức khỏe. Lo lắng
phiền muộn chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi. Bạn không nhất thiết phải lạc quan
quá mức song hãy cố gắng nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn.
7. Ngủ đủ
Một biện pháp hàng đầu nữa để duy trì sức khỏe đó là ngủ đủ. Ngủ giúp cơ
thể tự phục hồi và não bộ được thư giãn. Hãy đảm bảo thời gian ngủ và nghỉ
ngơi hợp lý, nếu bạn có con nhỏ và thường bị thiếu ngủ thì hãy tranh thủ
chợp mắt khi em bé của bạn ngủ.
8. Duy trì những mối quan hệ tốt
Mọi người đều cần có gia đình, bạn bè và các mối quan hệ xã hội. Những
người có nhiều bạn bè và người thân gần gũi thường có sức khỏe tốt hơn vì
họ có một hậu phương vững chắc và những người sẵn sàng trợ giúp họ khi
cần.