Động tác chống viễn thị tuổi già doc

Động tác chống viễn thị
tuổi già

Khi về già, đôi mắt thường mờ đi, khiến nhiều người bị đục thủy tinh
thể hoặc bị viễn thị. Dưới đây là một số bài tập giúp phòng chống bệnh.
Ðộng tác xem xa và xem gần

Chuẩn bị: Ngón tay của hai bàn tay gài chéo nhau và đưa lật ra trên trời, đầu
bật ra đằng sau, mắt nhìn bàn tay ở một điểm cố định của một ngón tay.
Ðộng tác: Hít vô tối đa, giữ hơi và làm dao động tay, đầu thân qua lại từ 2 -
6 cái, mắt vẫn nhìn theo điểm cố định, thở ra triệt để, đồng thời đưa tay lại
gần mặt độ 5cm mà vẫn cố nhìn rõ điểm cố định. Làm như thế 10 - 20 hơi
thở.
Tác dụng: Luyện mắt để giữ khả năng điều tiết của thuỷ tinh thể; Chống
viễn thị tuổi già.

Động tác xoa mắt
Đặt 2 ngón tay giữa xoa mi mắt trong vòng hố mắt vừa sức chịu đựng của
mắt, xoa mỗi chiều 10 - 20 lần. Tác dụng: Ðề phòng và chữa bệnh mắt.
Ðộng tác đảo mắt qua lại
Ðưa một ngụm hơi vào miệng như một ngụm nước cho má phình lên rồi cho
nó đảo từ má bên này sang má bên kia, kết hợp với đảo mắt cùng một
hướng, đồng thời đảo xong thì gõ răng một lần. Ðảo từ 10 - 20 lần.