Những mẹo giảm cân cực nhẹ nhàng pot

Những mẹo giảm cân cực nhẹ nhàng
Không cần tới những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi mà
chỉ cần áp dụng những hoạt động thường nhật, tưởng như cực kì giản đơn bạn
vẫn sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Dưới đây là một số cả mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã
được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:
Uống vài tách trà xanh mỗi ngày

Theo một nghiên cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà
xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy
trao đổi chất. Đây cũng là bí quyết được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng nhờ tác
dụng diệt khuẩn và cả chống lão hóa của thức “biệt dược” thiên nhiên này.
Bổ sung vitamin D


Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia
Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu
vitamin D giảm cân chậm hơn. Vậy thì sao sáng mai bạn không lập tức dậy
sớm tắm nắng nhỉ?
Uống cà phê

Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học
từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ
đốt cháy calori trong cơ thể. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một tách cà phê mỗi
sáng để vừa đảm bảo tỉnh táo cho ngày làm việc hiệu quả, vừa giữ được thân
hình gọn gàng như ý.
Không bỏ bữa sáng
HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ
bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên”

đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”. Chưa kể không ăn sáng,
cơ thể bạn sẽ trở nên uể oải và không tích cực làm việc được, thật lợi bất cập
hại phải không nào?
Uống nhiều nước

Ai cũng biết nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt
hữu ích với những ai muốn giảm cân. Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếu
nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy nhớ uống
đủ 8 cốc nước mỗi ngày.
Đừng ngại cay
Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổi
chất.
Ăn cá hồi

Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn người
ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.
Ăn cả vỏ
Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để nhai, nghiền những loại thức ăn
giàu chất xơ. Do vậy đừng ngại ăn rau hay những thực phẩm cả vỏ.
Đừng quên các sản phẩm từ sữa

Chuyên gia Wellington cho biết, các nhà khảo cứu tin rằng sản phẩm từ sữa
dạng ít béo gây ức chế việc dự trữ mỡ trong cơ thể.
Làm bạn với dầu dừa
Những người thay thế mỡ động vật hoặc dầu hướng dương bằng các loại dầu
chứa axit béo chuỗi trung bình như dầu dừa sẽ tiêu được nhiều mỡ trong cơ
thể hơn.
Ngủ nhiều hơn

Bạn có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ nếu muốn có được cân

nặng như ý. Tốt nhất bạn nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày. Các chuyên
gia cho biết, giữ thói quen ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời gian
dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.
Vận động tay chân
Rửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn Thuê ai đó, nhờ máy móc hỗ trợ việc nhà
xem ra giúp bạn có nhiều thời gian hưởng thụ hơn nhưng chịu khó làm chút
công việc chân tay sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
Giữ dáng thẳng
Theo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch Sports
Illustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà
còn khiến cơ bụng săn chắc hơn.
Nghe nhạc sôi động
Theo Ruth Zukerman, đồng sở hữu trung tâm Thể thao Flywheel ở thành phố
New York, nghe những bài nhạc sôi động khi đi lại có xu hướng khiến bạn
guồng bước theo nhịp nhanh, sẽ rất có lợi cho việc tiêu hao năng lượng.
Đi giầy cao gót

Người mẫu Brooklyn Decker tiết lộ, đôi ba ngày, cô lại chọn đi những đôi
giày cao nhất trong tủ để “tập cơ chân, cơ đùi”. Dường như đây cũng là
“bài tập” của cô nàng Victoria Beckham sành điệu và nổi tiếng mảnh mai?
Thư giãn
Tình trạng căng thẳng (stress) khiến cơ thể giải phóng chất cortisol, “điều
khiển” việc dự trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
Hạn chế xem TV

Giảm nửa thời lượng xem TV sẽ giúp đốt cháy thêm 119 calos mỗi ngày mà
chưa cần thay đổi chế độ ăn.
Kiễng chân
Tranh thủ mọi lúc mọi nơi hãy đứng kiễng chân để nâng cơ thể lên. Mẹo này
rất hiệu quả cho những ai bận bịu và chẳng thể đến được phòng tập thường

xuyên.