Những chỉ số sức khỏe không nên phớt lờ doc

Những chỉ số sức khỏe
không nên ‘phớt lờ’


Hãy lưu tâm đến những chỉ số sức khỏe dưới đây để bảo vệ bản thân
khỏi những nguy cơ tiềm ẩn.
Cân nặng
Rất nhiều phụ nữ không nhận thấy nguy cơ cân nặng của bản thân vượt quá
con số tối đa cho phép, có nghĩa là bạn đang đối mặt với nguy cơ bị thừa cân
hoặc béo phì. Nếu bạn không nhận ra điều đó để tìm cách khắc phục sớm thì
nó sẽ tác động xấu tới sức khỏe bạn.
Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Đây là chỉ số phổ biến nhất để kiểm tra xem các số đo của cơ thể bạn có hợp
lí không dựa trên hai tiêu chí số đo cân nặng và chiều cao. Ngoài ra có một
cách tính khác nếu bạn là phụ nữ, số đo vòng eo của bạn lớn hơn 78cm, thì
bạn rất có thể đang thừa cân và có nguy cơ mắc các bệnh do béo phì như tiểu
đường, bệnh tim, tăng huyết áp và ung thư.
Số đo thị lực
Thị lực của mỗi người sẽ có dấu hiệu giảm dần khi tuổi tác tăng lên nhưng
đôi khi bạn không nhận ra. Bạn cần thường xuyên kiểm tra mắt 2-4 năm/lần
trước 40 tuổi và 3 năm/lần trước khi bạn 54 tuổi và nên khám thường xuyên
hơn nếu bạn nhiều tuổi hơn để kịp thời phát hiện các bệnh về mắt. Không
những thế thị lực thay đổi còn phản ánh các vấn đề khác về sức khỏe.

Thị lực của mỗi người sẽ có dấu hiệu giảm dần khi tuổi tác tăng lên nhưng
đôi khi bạn không nhận ra. (ảnh minh họa)
Chỉ số SPF
Bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và bôi lại sau 2h

thậm chí là kể cả vào ngày râm mát. Bởi ánh nắng có thể gây ra bệnh ung
thư da là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở phụ nữ ở độ tuổi từ
20-29.
Lượng calo
Tùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân, duy trì cân nặng hiện tại hay tăng
cân, bạn cần phải làm phép toán giữa lượng calo hấp thụ vào cơ thể với
lượng calo cơ thể tiêu thụ. Hãy sử dụng các ứng dụng công nghệ để tính toán
lượng calo chính xác.
Ngày kiểm tra ung thư vú
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, vào năm 2007, có
hơn 200.000 phụ nữ có chẩn đoán mắc ung thư vú và hơn 40.000 phụ nữ tử
vong vì căn bệnh này. Cách hiệu quả nhất để ngăn chặn bệnh đó là kiểm tra
và phát hiện sớm, đăc biệt là khi bạn đã ngoài 40 tuổi.