Tài liệu Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo docx

Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo

Có những cách đơn giản để mang lại một cơ thể khỏe mạnh như đứng một
chân đánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở cửa sổ khi đi ngủ...
1. Đứng một chân đánh răng
Kiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệ lưng. Bài tập còn giúp duy
trì sự cân bằng và cải thiện dáng vóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi
bạn thấy mỏi và chuyển sang chân kia.
2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việc
Thỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình có đang ngồi ở tư thế
không đúng gây đau cổ, lưng và vai hay không. Nhìn hình ảnh mình trong gương
sẽ giúp bạn luôn chuyển về tư thế đúng.
3. Đi mua giày vào cuối ngày
Đôi chân thường sưng lên sau một ngày làm việc và cũng do sức nóng tạo
ra. Mua vào thời điểm cuối ngày nghĩa là bạn sẽ chọn đôi giày vào lúc chân mình
lớn nhất, như thế sẽ vừa vặn hơn cả.
4. Ăn nhẹ trước đi ngủ
Khi không có thức ăn, cơ thể sẽ lấy đường từ năng lượng dự trữ và điều này
có thể gây ra chứng đau đầu. Bằng cách ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ,
chúng ta có thể loại bỏ được nguy cơ đau đầu.
5. Mang theo thuốc chống dị ứng khi đi ra ngoài
Mỗi khi đi đâu cả ngày, đặc biệt là vào mùa hè, bạn nên mang theo thuốc
chống dị ứng. Chúng sẽ rất hữu ích khi bị côn trùng cắn và nếu dùng kịp thời,
thuốc sẽ giảm sự ngứa ngáy khiến bạn không còn biết là mình đã bị đốt. Chờ đến
khi về nhà mới dùng thuốc chỉ khiến tình trạng thêm khó chịu và khó chữa.
6. Đánh răng trước khi ăn sáng
Khi ngủ, vi khuẩn và bựa bẩn hình thành trên răng. Nếu chúng ta ăn sáng
ngay mà không chải răng, vi khuẩn sẽ sinh sôi nảy nở nhờ đường và axit trong
thức ăn, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị sâu răng.
7. Dùng kem chống nắng hằng ngày
Có rất nhiều lợi ích khi dùng kem chống nắng cả trong mùa đông để bảo vệ

da khỏi tia tử ngoại. Kem không cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 là đủ. Nhưng
vào mùa hè có thể dùng loại 30-40, cho dù mặt trời không gay gắt đến thế.
8. Đeo nút bịt tai khi dùng máy xén cỏ
Bạn có thể không bận tâm nhưng hoạt động này có cường độ âm thanh khá
cao - hơn 85 decibel sẽ làm hỏng tai trong khi một chiếc máy xén cỏ có thể lên tới
94 decibel. Cứ khi nào làm những công việc nhà gây ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai.
9. Bỏ kính ra để bớt mỏi mệt
Với người cận thị, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ kính ra trong vài phút,
dừng việc đang làm như đọc sách, nhìn màn hình máy tính, và nhắm mắt lại. Nó sẽ
giúp làm dãn cơ mắt và sự căng cơ gây mệt mỏi sẽ tan biến.
10. Bỏ áo khoác ra mỗi khi làm việc
Nếu phải mặc vét, hãy bỏ áo ra ngay khi có thể. Bất cứ loại áo gây gò bó
nào cũng sẽ khiến cơ thể không thoải mái và làm đau lưng. Nó còn khiến chúng ta
phải thở bằng nửa trên của phổi và làm đau vai, gây khó thở.
11. Nhổ ra chứ không tráng miệng sau khi đánh răng
Khi đánh răng xong, nên nhổ ra chứ không tráng những gì còn lại trong
miệng. Dùng nước tráng sẽ làm giảm tác dụng của fluoride bởi bạn sẽ rửa sạch nó
đi. Vì thế, cũng không nên dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng.
12. Nằm nghiêng về bên phải để tránh khó tiêu
Khi bạn cảm thấy ăn quá no hoặc bị chứng khó tiêu, hãy nằm về bên phải.
Thực quản nối với dạ dày ở phía bên trái cơ thể nên nằm về bên phải, thức ăn có
thể di chuyển tốt hơn qua đường tiêu hóa.
13. Nằm trên ga lụa để tránh bị khô da
Nếu có làn da khô, nên nằm trên vải lụa. Nó không chỉ khiến bạn thoải mái
hơn mà còn làm da sáng bóng thay vì gây trầy xước. Lụa cũng ít gây dị ứng, vì
vậy phù hợp với người bị hen suyễn hay eczema.
14. Hạn chế chải tóc và không dùng khăn lau khô
Thay vì dùng khăn vò khô tóc, bạn chỉ nên thấm khô hoặc để nó khô tự
nhiên - cọ xát sẽ làm hỏng tóc. Ngoài ra cũng dùng lược răng thưa để chải đầu.
Càng chải nhiều bạn càng khiến tóc xơ gãy.

15. Đông lạnh đồ chơi để loại bụi bẩn
Giữ đồ chơi của trẻ luôn sạch là điều khó làm, và với một số món đồ, không
thể lúc nào cũng cho vào máy giặt. Tuy nhiên một số con ve, bọ có thể bám vào đồ
chơi và gây ngứa, ho. Khi không thể giặt thì hãy đặt nó vào ngăn lạnh. Nhiệt độ
dưới -20 độ C sẽ giết chết các con ve bụi.
16. Đi bộ đi làm
Bạn không có thời gian để đi tập thì hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ. Mỗi
ngày đi bộ khoảng 40 phút sẽ rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.
17. Nhét tay trong túi quần ở những nơi đông người
Mỗi khi ở nơi đông người như trên xe buýt, nên giữ tay trong túi quần hoặc
đọc một quyển sách. Virus gây cảm cúm có thể truyền từ người này qua người
khác bằng tiếp xúc tay hoặc chạm vào những bề mặt ô nhiễm rồi lại cho lên mắt và
mũi.
18. Khi đi ăn ngoài, hãy chọn món cá