Tài liệu Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo pdf

Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo
Ăn nhẹ trước đi ngủ

Có những cách đơn giản để mang lại một cơ thể
khỏe mạnh như đứng một chân đánh răng, hạn
chế chải đầu, hay mở cửa sổ khi đi ngủ...
1. Đứng một chân đánh răng
Kiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệ lưng.
Bài tập còn giúp duy trì sự cân bằng và cải thiện dáng
vóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi bạn
thấy mỏi và chuyển sang chân kia.
2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việc
Thỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình
có đang ngồi ở tư thế không đúng gây đau cổ, lưng
và vai hay không. Nhìn hình ảnh mình trong gương
sẽ giúp bạn luôn chuyển về tư thế đúng.
3. Đi mua giày vào cuối ngày
Đôi chân thường sưng lên sau một ngày làm việc và
cũng do sức nóng tạo ra. Mua vào thời điểm cuối
ngày nghĩa là bạn sẽ chọn đôi giày vào lúc chân mình
lớn nhất, như thế sẽ vừa vặn hơn cả.
4. Ăn nhẹ trước đi ngủ
Khi không có thức ăn, cơ thể sẽ lấy đường từ năng
lượng dự trữ và điều này có thể gây ra chứng đau
đầu. Bằng cách ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ,
chúng ta có thể loại bỏ được nguy cơ đau đầu.
5. Mang theo thuốc chống dị ứng khi đi ra ngoài
Mỗi khi đi đâu cả ngày, đặc biệt là vào mùa hè, bạn
nên mang theo thuốc chống dị ứng. Chúng sẽ rất hữu
ích khi bị côn trùng cắn và nếu dùng kịp thời, thuốc sẽ
giảm sự ngứa ngáy khiến bạn không còn biết là mình

đã bị đốt. Chờ đến khi về nhà mới dùng thuốc chỉ
khiến tình trạng thêm khó chịu
và khó chữa.

Đánh răng trước khi ăn
6. Đánh răng trước khi ăn
sáng
Khi ngủ, vi khuẩn và bựa bẩn hình thành trên răng.
Nếu chúng ta ăn sáng ngay mà không chải răng, vi
khuẩn sẽ sinh sôi nảy nở nhờ đường và axit trong
thức ăn, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị sâu răng.
7. Dùng kem chống nắng hằng ngày
Có rất nhiều lợi ích khi dùng kem chống nắng cả
trong mùa đông để bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Kem
không cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 là đủ. Nhưng
vào mùa hè có thể dùng loại 30-40, cho dù mặt trời
không gay gắt đến thế.
8. Đeo nút bịt tai khi dùng máy xén cỏ
Bạn có thể không bận tâm nhưng hoạt động này có
cường độ âm thanh khá cao - hơn 85 decibel sẽ làm
hỏng tai trong khi một chiếc máy xén cỏ có thể lên tới
94 decibel. Cứ khi nào làm những công việc nhà gây
ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai.
9. Bỏ kính ra để bớt mỏi mệt
sáng
Với người cận thị, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ
kính ra trong vài phút, dừng việc đang làm như đọc
sách, nhìn màn hình máy tính, và nhắm mắt lại. Nó sẽ
giúp làm dãn cơ mắt và sự căng cơ gây mệt mỏi sẽ
tan biến.

10. Bỏ áo khoác ra mỗi khi làm việc
Nếu phải mặc vét, hãy bỏ áo ra ngay khi có thể. Bất
cứ loại áo gây gò bó nào cũng sẽ khiến cơ thể không
thoải mái và làm đau lưng. Nó còn khiến chúng ta
phải thở bằng nửa trên của phổi và làm đau vai, gây
khó thở.
11. Nhổ ra chứ không tráng miệng sau khi đánh
răng
Khi đánh răng xong, nên nhổ ra chứ không tráng
những gì còn lại trong miệng. Dùng nước tráng sẽ
làm giảm tác dụng của fluoride bởi bạn sẽ rửa sạch
nó đi. Vì thế, cũng không nên dùng nước súc miệng
ngay sau khi đánh răng.
12. Nằm nghiêng về bên phải để tránh khó tiêu