Mách bạn cách trị táo bón hiệu quả potx

Mách bạn cách trị táo
bón hiệu quả

Những người bị táo bón kinh niên thường có hai lựa chọn, hoặc là cố
chịu đựng hoặc là dùng thuốc xổ. Nhưng dùng thuốc xổ liên tục sẽ dẫn
đến nguy cơ tổn thương niêm mạc và đồng thời gây nguy hiểm cho tim.
Dưới góc nhìn y học thì táo bón không phải là bệnh lý thông thường mà
thậm chí nó còn khá nguy hiểm. Khi bị táo bón, các chất độc tích lũy trong
khung ruột sẽ là cơ hội để phát triển nhiều các bệnh khác như nhức đầu, mệt
mỏi, dị ứng nặng hơn thì là viêm đại tràng mãn tính, trĩ và thậm chí là ung
thư ruột già.

Những người bị táo bón kinh niên thường có hai lựa chọn, hoặc là cố chịu
đựng hoặc là dùng thuốc xổ. Nhưng dùng thuốc xổ liên tục sẽ dẫn đến nguy
cơ tổn thương niêm mạc và đồng thời gây nguy hiểm cho tim vì nó làm mất
đi hai chất cần thiết cho hoạt động của tim là kali và chất khoáng.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc chống táo bón được bán tự
do cho nên việc chữa bệnh theo triệu chứng mô tả được coi là thuận tiện với
nhiều người, ví dụ như thuốc nhuận tràng. Nhưng dùng thuốc như vậy không
giải quyết được tận gốc vấn đề. Việc điều trị táo bón cần phải điều trị từ
đúng nguyên nhân.
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới táo bón như do thói quen ăn uống không khoa
học; ít vận động (thường xảy ra với dân văn phòng); lười đi cầu, nén hoặc
nhịn việc đi cầu; bị mất ngủ, căng thẳng; do gặp phải những vấn đề ở ruột;
hoặc hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê.
Có những cách đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu trong việc điều trị tận
gốc chứng táo bón, hơn nữa lại khá tiết kiệm. Chỉ cần một chút kiên trì,
những người hay bị táo bón sẽ không còn phải quá lo lắng về vấn đề này.

- Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này giúp cho cơ thể bạn sẽ dễ
dàng bài tiết ra những chất cặn bã để “tống khứ” ra bên ngoài vào sáng hôm
sau. Trong trường hợp bạn bị táo bón nặng, hãy hoà thêm 2 thìa cà phê thầu
dầu vào trong cốc sữa.
- Uống 1 lít nứơc ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức sau khi thức dậy
vào buổi sáng. Hoặc là uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, kết hợp với
xoa bụng.
- Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm từ 2 - 3 lần/ngày. Ngoài ra nên ăn
những loại thực phẩm dễ tiêu hoá, bổ sung nhiều rau, củ quả để tăng cường
chất xơ, hạn chế và tránh ăn những đồ ăn khô như đậu tương, lạc
- Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn nên cách nhau
4 tiếng.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Việc luyện tập chính là phương thuốc hữu hiệu
giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón. Nên vận động tối thiểu hai lần
trong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp xe tưởng
tượng.
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng chính là một trong số những thủ phạm gây
nên căn bệnh táo bón. Chính vì thế nếu không muốn bị chứng táo bón hoành
hành mỗi ngày bạn cần ngủ đủ giấc trong vòng khoảng 8 tiếng/ngày.
- Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùn đến ngang eo
lưng sau mỗi bữa ăn.
- Sau bữa ăn chiều, nên dùng một chút nước ép nha đam, dầu ô-liu với vài
giọt chanh vắt.
- Không uống trà, cà phê, nếu có thể thì uống nước khoáng có nhiều kali
càng tốt.
- Nên tạo thói quen đại tiện đều đặn hàng ngày, dù là có muốn hay không.
Khi thấy có cảm giác muốn đại tiện thì nên đi ngay, vì nếu trì hoãn, phân
nằm lâu trong ruột sẽ bị hút hết nước thành khô cứng, khó đẩy ra.
Một vài cách đơn giản trên có thể sẽ rất có ích trong việc "giải quyết tận
gốc" bệnh táo bón hơn bất kì loại dược phẩm nào. Với những người may

mắn ít khi hoặc chưa bao giờ bị táo bọn thì cũng nên chú ý để tránh bị vì
một khi bị táo bón liên tục thì sẽ rất mất thời gian trong việc chữa trị.