Những hạng mục trên nhãn mác không thể bỏ qua potx

Những “hạng mục” trên
nhãn mác không thể bỏ
qua

Chú ý thông tin nhãn mác trên sản phẩm sẽ giúp bạn lựa chọn phù hợp
và thông minh nhất.

Calo
Nghiên cứu của trường ĐH Minnesota (Mỹ) chỉ ra rằng 91% người đi chợ
thường bỏ qua bước tính lượng calo trước khi mua sản phẩm. Điều này thực
sự không tốt. Nếu mỗi bữa ăn dư thừa khoảng 170 calo so với mức calo mà
bạn cần thì mỗi tuần cân nặng của bạn sẽ tăng khoảng 4kg đấy!
Chất béo
Rất nhiều đàn ông đều cho rằng nếu món ăn ít béo sẽ tốt cho cơ thể và
ngược lại. Tuy nhiên, theo TS Katz – tư vấn viên dinh dưỡng trang thông tin
sức khỏe Men’s Health, cách tốt nhất để hấp thu chất béo là bổ sung omega
3 và chất béo không bão hòa đơn để tăng cường cho sức khỏe tim mạch.
Natri
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng một người đàn ông khỏe mạnh không cần
phải để ý đến lượng natri trong cơ thể. Tuy nhiên chúng ta nên biết thức ăn
càng chứa nhiều natri thì khả năng thực phẩm đã qua xử lý nhiều càng cao.
Do vậy, lưu ý không nên mua thực phẩm chứa nhiều natri hơn calo.
Protein
Theo chuyên gia tư vấn Alan Aragon (Men’s Health), một người đàn ông
hoạt động thể lực ở mức trung bình nên tiêu thụ ít nhất 115gr protein mỗi
ngày. Những thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu,
do vậy tránh được tình trạng ăn quá độ.
Chất xơ

Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyên nên ăn 38gr chất xơ mỗi ngày. Để đạt được
điều này, cần chắc chắn ăn các sản phẩm ngũ cốc chứa ít nhất 1gr chất xơ
trên 100 calo.
Đường
Ngày nay chúng ta tiêu thụ nhiều hơn khoảng 10% chất ngọt hơn ngày xưa,
điều này kéo theo tỷ lệ béo phì ngày nay cũng tăng gấp đôi. Tốt nhất nên giữ
lượng đường dưới 10% trong tổng số calo tiêu thụ - tức là khoảng 2gr đường
trên 100 calo.