Nên và không nên khi mang thai pdf

Nên và không nên khi
mang thai

Để có một thai kỳ hoàn hảo nhất, chị em nên tham khảo những kiến
thức dưới đây để bổ sung cho mình trong hành trình “làm mẹ”.
Đối với hầu hết phụ nữ, mang thai là trải nghiệm thú vị và tuyệt vời trong
cuộc sống. Trong 9 tháng mang thai, chị em sẽ phải chứng kiến rất nhiều
thay đổi xung quanh mình. Có những người khi mang thai còn thay đổi toàn
bộ những thói quen, lối sống hàng ngày để dành những gì tốt nhất cho con.
Đây được coi là thời gian họ dành thời gian chăm sóc cho bản thân kỹ lưỡng
nhất và cũng đồng nghĩa với việc họ dành tất cả tình yêu thương cho đứa con
đang lớn dần lên trong bụng mình.
Một phụ nữ mang thai luôn phải đối mặt với rất nhiều vấn đề và họ cũng
nhận được nhiều lời khuyên khác nhau, tuy nhiên nếu bạn đang mang thai
thì điều đầu tiên bạn nên nhớ là phải nghe theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Vậy
để giúp chị em có thêm kiến thức trong hành trình “làm mẹ”, chúng tôi xin
gợi ý các bạn những điều nên và không nên làm khi mang thai (đặc biệt
trong 3 tháng đầu thai kỳ):
Nên
- Việc đầu tiên bạn cần làm khi biết mình có thai là mang tất cả những loại
thuốc đang sử dụng đến để tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tham gia kiểm tra sức khỏe cả 2 vợ chồng thường xuyên.
- Thư giãn và nghỉ ngơi là điều rất cần thiết trong thai kỳ.
- Hãy cố gắng tham gia vào những hoạt động mình thích thú hoặc làm bất
cứ việc gì bạn muốn.

Phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. (Ảnh minh
họa)

- Cố gắng tránh xa những việc làm, những tình huống căng thẳng ở nhà
hoặc nơi làm việc.
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dướng chất.
- Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa sắt, canxi và axit folic.
- Uống nước thường xuyên và tránh bị mất nước trong thai kỳ.
- Nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả, chất xơ để tránh bị táo bón trong thai
kỳ.
- Đừng quên tập thể dục trong suốt thời gian mang thai. Những môn thể
thao số một cho bà bầu là bơi lội, đi bộ và tập yoga.
- Cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.
- Giữ vệ sinh cơ thể và vệ sinh nơi ở sạch sẽ. Điều này giúp bạn tránh nguy
cơ lây nhiễm bệnh hoặc nhiễm trùng cơ thể.
- Nên đi lại cẩn thận đặc biệt là đi cầu thang bộ.
- Bà bầu cần chọn những đồ thai sản rộng rãi, thoáng mát và sạch sẽ.
- Nên cẩn trọng khi sử dụng mỹ phẩn và các sản phẩm làm đẹp. Nên hạn
chế đến mức tối thiểu.
- Hãy ngủ đủ giấc đặc biệt vào buổi đêm.
Không nên
- Đừng bỏ qua bất cứ tín hiệu cơ thể nghiêm trọng và bất thường nào
chẳng hạn như tăng tiết dịch âm đạo, chảy máu âm đạo, đau bụng… Tất cả
những triệu chứng này đều gây nguy hại cho mẹ bầu và thai nhi.
- Không sử dụng bất cứ loại thuốc nào mà chưa được sự hướng dẫn của
bác sĩ chuyên khoa.

Bà bầu nên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. (Ảnh minh họa)
- Hạn chế tối đa đồ uống có ga, đồ uống lạnh, trà, cà phê, rượu.
- Không nên căng thẳng. Tránh xa những người có thể làm bạn khó chịu,
căng thẳng, gây tiêu cực.
- Tránh tiếp xúc với những sản phẩm có chứa hóa chất và các chất độc hại
như thuốc trừ sâu, các loại sơn…

- Không hút thuốc lá và sử dụng những loại đồ uống có chứa cồn như
rượu, bia vì nó có thể gây các rắc rối cho em bé.
- Không ăn uống linh tinh, không có chế độ cụ thể, rõ ràng khi mang thai.
Bà bầu cũng nên tránh xa những đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và đường.
- Không nên ăn thức ăn thừa, đồ ăn cay, đồ ăn lạnh.
- Nhiệt độ cao có thể đe dọa đến sự an toàn của thai nhi. Vì vậy, chị em
bầu không nên tắm nước nóng, tắm xông hơi và ngâm mình trong bồn tắm.
- Phụ nữ mang thai nên tránh tiêu thụ natri, saccharine và các chất bảo
quản thực phẩm.
- Không được ăn quá nhiều chỉ vì bạn đang mang thai.
- Không được ăn cho hai người và nên có chế độ ăn uống cân bằng, giàu
dưỡng chất để em bé phát triển tốt nhất.