Massage đúng cách cho bà bầu pdf

Massage đúng cách cho
bà bầu
Massage không chỉ giúp giải tỏa stress, dịu những cơn đau (nếu có) mà
còn đem lại sự thoải mái cho tất cả mọi người, nhất là đối với các bà
bầu.
Theo các bác sĩ, massage cho các bà bầu rất tốt nhưng cần đúng kỹ thuật để
mẹ khỏe mà vẫn đảm bảo cho sự an toàn của bé yêu.
Những biến đổi cơ thể
Trong suốt thời gian mang thai, cùng với việc di chuyển khó khăn do tăng
cân và tăng mức hormone trong cơ thể, hầu hết các bà bầu đều có thể đối
diện với một số vấn đề về sức khỏe như: mệt mỏi, khó ngủ, đau nhức chân,
lưng, hay chóng mặt… dẫn đến dễ cáu gắt, kém tự tin và quan trọng nhất là
ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu.
Vì vậy, các động tác massage đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai
phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi. Các bác sĩ
của Mommy spa nhấn mạnh, massage cho thai phụ chỉ được thực hiện sau
tháng thứ 3 của thai kỳ.
Số lần đi massage
Bà bầu thường mệt mỏi đau nhức trong suốt quá trình mang thai, nên việc
massage giúp ích rất nhiều cho các bà bầu. Cảm giác thoải mái, dễ chịu, thư
giãn của mẹ sẽ giúp cho bé yêu phát triển tốt nhất vì đó là sợi dây liên kết
giữa mẹ và bé.
Vì vậy, không giới hạn số lần massage mà chỉ theo nhu cầu cơ thể của các
mẹ bầu. Theo nghiên cứu trên thế giới, massage gần cuối thai kỳ sẽ giúp có
cuộc “vượt cạn” dễ dàng hơn.

Massage thông thường có hai loại: thư giãn và trị liệu. (Ảnh minh họa)
Massage đúng cách

Massage thông thường có hai loại: thư giãn và trị liệu. Với bà bầu, chỉ nên
thực hiện các bài massage thư giãn với những động tác xoa bóp, vuốt, kéo
dài một cách nhẹ nhàng và thuần thục, điều này giúp thả lỏng cơ thể.
Tuyệt đối không thực hiện bấm huyệt để tránh tạo những cơn co thắt. Hai
vùng nhạy cảm là ngực và bụng không nên massage vì sẽ tạo ra cơn gò tử
cung.
Nên tìm massage chuyên nghiệp
Để an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất bạn hãy tìm đến các chuyên gia
massage chuyên nghiệp từ các spa.
Tuy nhiên, trong trường hợp không thể đến spa, bạn có thể thực hiện xoa
bóp nhẹ nhàng với sự trợ giúp của người thân như sau: Người thân có thể
dùng tay, xoa bóp nhẹ nhàng từ vai xuống lưng và xoa dần xuống vùng
hông, thắt lưng. Động tác nhẹ nhàng, chậm rãi.
Sau vùng lưng, bà bầu nằm ngửa hoặc nằm nghiêng miễn sao có được cảm
giác thoải mái nhất để massage chân. Nên tiến hành từ phía trước phía sau.
Quan trọng nhất của massage chân cho bà bầu là xoa bóp kỹ các khớp cổ
chân, các ngón chân và gan bàn chân.
Việc này giúp máu lưu thông dễ hơn, giảm cảm giác phù nề do máu bị dồn
xuống phần chân do quá trình mang thai mang lại. Để hoàn tất quá trình
massage, bạn hãy massage tay tương tự như tiến hành với bàn chân của
mình.