Rau có lá màu xanh đặc biệt tốt cho tóc pptx

Rau có lá màu xanh đặc biệt tốt cho
tóc
Các loại thực phẩm giàu protein, axit béo omega-3, kẽm và
biotin có tác dụng giúp da đầu và mái tóc khỏe mạnh.
Đó chính là lý do nếu bạn quan tâm tới mái tóc của mình thì nên
thêm những thực phẩm các các vi khoáng chất này vào chế độ ăn
uống của mình mỗi ngày.
Dưới đây là một danh sách các thực phẩm có lợi cho tóc mà bạn
có thể tham khảo và chọn lựa.
1. Rau có lá màu xanh: Bao gồm các loại rau cải, rau bina Đặc
biệt các loại rau có lá màu xanh đậm là những nguồn cung cấp
vitamin A và C phong phú có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiết ra các
bã nhờn hay chất dầu. Mà bã nhờn và chất dầu này là những chất
tự nhiên cần thiết cho tóc và da đầu khỏe mạnh.
2. Cá hồi: Loại cá này nổi tiếng nhất với hàm lượng axit béo
omega-3 phong phú, chính vì vậy nó cũng đặc biệt tốt cho da đầu
khỏe mạnh, tránh được tình trạng ngứa ở da đầu. Cá hồi còn chứa
nhiều protein nên vừa có tác động kích thích tóc mọc nhanh, vừa
cung cấp dinh dưỡng cho tóc khỏe và nuôi dưỡng da đầu tránh gàu.
3. Họ nhà đậu: Họ nhà đậu là một nguồn protein, sắt và biotin
tuyệt vời. Ăn đậu hàng ngày không những giúp tóc tăng trưởng tốt
mà còn tránh được tóc rụng, đồng thời lại bổ sung nhiều dưỡng
chất cho tóc.
4. Các loại hạt: Các loại hạt như hạt lanh, quat óc chó có chứa
nhiều vitamin và khoáng chất nên có thể cung cấp dưỡng chất giúp
nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh. Quả óc chó còn chứa các axit
alpha-linolenic, axit béo omega-3 và kẽm là những chất không thể
thiếu cho mái tóc, giúp cho tóc khỏe hơn.
Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các loại hạt khác như: hạt điều, hạnh
nhân để giúp cho tóc khỏe mạnh.
5. Trứng: Trứng là một nguồn protein dồi dào, có tác dụng ngăn

ngừa tóc khô, yếu và dễ gãy.
6. Trái cây khô: Trái cây khô cung cấp vitamin E và kẽm cho cơ
thể nói chung và cho mái tóc nói riêng. Vitamin E làm tăng tuần
hoàn máu ở da đầu, duy trì sức khỏe cho chân tóc, giảm gàu và
ngứa đầu. Kẽm giúp tóc chắc khỏe, không bị gãy, rụng.
7. Nước: Khi cơ thể giữ đủ nước, tự nhiên các sợi tóc cũng có
được lượng nước cần thiết, từ đó tránh hiện tượng tóc bị khô và
gãy rụng.
Bạn đang muốn tập luyện làm sao để vòng eo của mình giảm đi vài
centimet. Nhưng bạn lại đắn đo bài tập "chay" (tập thể dục không
có dụng cụ) thì sẽ không mấy hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thử
tập với quả bóng nhỉ? Bằng cách này, hiệu quả giảm cân, săn chắc
cơ thể sẽ cao gấp 2 lần so với những bài tập trên sàn thông thường.

Theo các chuyên gia về thể dục, rèn luyện sức khỏe thì các bài tập
với bóng có thể giúp toàn bộ các cơ trong cơ thể săn chắc hơn, nó
cũng cải thiện tính linh hoạt, sự cân bằng về tư thế của cơ thể.
Thêm vào đó, bằng cách sáng tạo nhiều bài tập với bóng, bạn còn
có thể đánh thức cơ thể, bắt cơ thể tham gia vào các quá trình vận
động, nhờ đó đốt cháy được nhiều calo hơn.

Với những công dụng như vậy, bạn đừng chần chừ gì nữa. Hãy tạo
cho mình thói quen tập các bài tập này 3 lần/tuần để luôn khỏe
mạnh và có cơ thể cân đối với vòng 2 săn chắc, thon gọn hơn.
Hoặc bạn cũng có thể chọn bài tập phù hợp với mình nhất để thực
hiện hàng ngày.