Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (161.3 KB, 3 trang )
Tự cân bằng nội tiết nhờ thực phẩm
Béo phì, mụn trứng cá, rụng tóc, hệ miễn dịch suy yếu đều có thể do
rối loạn nội tiết. Đây là một trong những bệnh phổ biến của chị em hiện
đại.
Rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, làm việc và
nghiên cứu mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe. Một vài thực phẩm
dưới đây có tác dụng điều chỉnh nội tiết hiệu quả, tự nhiên để đem lại cho
bạn cuộc sống lành mạnh.
Hãy xem đó là những thực phẩm nào nhé!
1. Trái cây tươi và rau quả
Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A,
vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa không chỉ có tác dụng chống
lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết.
2. Các loại thực phẩm có chứa axit béo và protein
Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3,
omega-6 và omega-9. Những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ
thể. Tiêu thụ khoảng hai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của
hệ thống nội tiết.
Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết
hiệu quả.
3. Tỏi
Thật bất ngờ là thứ gia vị khó ngửi này lại có vai trò quan trọng trong điều
chỉnh rối loạn nội tiết. Tỏi không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch
của cơ thể, mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài.
Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc
hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.
4. Thực phẩm màu xanh lá cây
Thực phẩm màu xanh lá cây như bông cải xanh, rau diếp, cần tây giúp
tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách, đồng thời duy
trì sự cân bằng của hormone để tránh sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý.