Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (90.93 KB, 3 trang )
Bí quyết chăm sóc làn da từ bên trong
Nếu có sự kết hợp chăm sóc da từ bên trong, chắc hẳn bạn sẽ
có một làn da khỏe mạnh và bắt mắt.
1. Tăng cường hệ thống tuần hoàn và miễn dịch
Hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe
làn da. Các loại thực phẩm như gừng, tỏi, trái cây có múi có tác
dụng giải độc, giảm và chống viêm da.
Hệ thống miễn dịch cân bằng cũng hỗ trợ sức đề kháng và sự phục
hồi của da, đặc biệt khi bị mụn trứng cá hoặc bệnh ngoài da. Có rất
nhiều thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà gần gũi
như: sữa chua, tỏi, khoai lang… để chị em lựa chọn.
2. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh khi các chất dinh dưỡng được hấp thụ đầy
đủ, còn các chất độc được đào thải hiệu quả ra ngoài cơ thể. Các
dưỡng chất cần thiết sẽ được chuyển xuống mô để nuôi dưỡng làn
da. Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm như sữa chua, dưa
muối, gừng, cam thảo, quả lựu để cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại
sự cân bằng cho hệ thực vật đường ruột của bạn.
3. Tăng cường chất chống oxy hóa
Beta carotene, lutein, vitamin A, C và E, selen, axit lipoic là
những chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da. Các chất này đặc
biệt hiệu quả trong việc bảo vệ, chống lại các tổn thương da do các
chất độc và ô nhiễm gây ra. Nó đồng thời giúp tái tạo tế bào da,
tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Dâu tây, quả việt quất, quả
mâm xôi, mận, hồ đào là những thực phẩm chứa nhiều chất chống
oxy hóa nhất.
4. Đừng bỏ qua các loại chất béo có lợi
Các axit béo omega, đặc biệt là omega-3 có tác dụng hỗ trợ tim
mạch và hệ miễn dịch. Đối với làn da, omega-3 cung cấp các
dưỡng chất giúp bảo vệ và làm lành các vết thương. Omega-3 có
nhiều trong cá, dầu ô liu và các loại dầu thực vật. Dầu thực vật