Tải bản đầy đủ (.pdf) (3 trang)

Thở bụng chống lão hóa và trị bệnh ppsx

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (83.8 KB, 3 trang )



Thở bụng chống lão hóa và
trị bệnh

- Thở ngực là thở tự nhiên của một người bình thường, mục đích trao đổi oxy và
thải CO2 và chỉ có cơ ngực hoạt động mà thôi. Theo quan niệm của khí công
Trung Quốc, thở kiểu này không trường thọ và không chống đỡ được bệnh tật, lão
hóa vì thở cạn quá, do đó, phải thở bụng.

Thở bụng khí công có nhiều cách, nhưng thông dụng và đơn giản nhất là thở sổ tức
1 – 1: Hít vào phình bụng thuộc dương (kích thích trực giao cảm) và thở ra hóp
bụng lại thuộc âm (kích thích hệ đối giao cảm), thời gian hai kỳ thở phải bằng nhau
để cân bằng âm dương.

Nhịp thở phải chậm, sâu, nhẹ, dài. Khi hít vào phình bụng, cơ hoành hạ xuống làm
cho các cơ quan trong bụng bị đẩy xuống; Khi thở ra hóp bụng tối đa, cơ hoành
nâng lên, các cơ quan bị kéo lên. Hoạt động đó đã massage liên tục đều đặn và nhẹ
nhàng những cơ quan bên trong như ruột, gan, dạ dày, lá lách… làm điều hòa các
nội tạng, nhất là cơ quan tiêu hóa, hệ thần kinh thực vật… nhờ đó, thể chữa được
bệnh mất ngủ, huyết áp, chóng mặt, rối loạn thần kinh thực vật, điều hòa khí huyết,
rối loạn thần kinh tim, phục hồi được nguyên khí cho cơ thể một khí quá mệt do bị
tiêu hao khí lực…
Thở bụng khí công có nhiều cách, nhưng thông dụng và đơn giản nhất là thở sổ tức
1 – 1.
Kỹ thuật thở: Đứng hoặc ngồi trên ghế hoặc ngồi xếp bằng đều được. Hai tay
chồng lên nhau trước đan điền (là một huyệt ở bụng dưới, cách rốn khoảng 3 –
4cm), nam đặt tay trái trong, nữ đặt tay phải trong. Lưỡi đặt trên vòm họng, sát
chân răng để nối thông vòng nhâm đốc. Bắt đầu tập trung tư tưởng, mắt mở hay
nhắm cũng được, thả lỏng thư giãn toàn bộ cơ thể. Hít vào bụng dưới phình to ra,
khí từ huyệt thừa tương (huyệt ở chỗ lõm dưới môi dưới) xuống đan điền và hội


âm (huyệt sát hậu môn).

Khi mới học không nên cưỡng ép quá và không cần cố gắng phình to lắm mà chỉ
phình ra chút xíu là được, từ từ lâu ngày sẽ đạt. Hơi thở cần chậm, nhẹ, sâu, dài,
không nín hơi. Khi đã hít vào tối đa, từ từ thở ra cũng chậm sâu dài, 2 tay ép vào
bụng dưới càng sâu càng tốt, hậu môn nhíu lại một chút để khỏi bị thoát khí. Khí
qua huyệt trường cường và đi lên dọc theo mạch đốc đến huyệt bách hội giữa đỉnh
đầu, xuống huyệt ngân giao (vòm họng trên). Khi thở ra hết rồi thì bắt đầu hít vào
trở lại không nín hơi, hậu môn không nhíu nữa. Nên nhớ thời gian hít và thở bằng
nhau.

×