Cách ăn trái cây để giảm cân hiệu quả potx

Cách ăn trái cây để giảm cân hiệu quả

Nhi
ều ng
ư
ời biết rằng nếu ăn những loại quả n
ày hàng ngày s
ẽ giúp có
thân hình thêm mảnh mai. Nhưng ít ai biết rằng nên ăn vào thời điểm
nào sẽ hỗ trợ tối đa việc giảm cân?

Mướp đắng
Để giảm cân và giữ cho làn da mượt mà không mụn, bạn có thể xắt mướp
đắng thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước. Lấy nước
đó uống nhiều lần trong ngày trong thời gian dài sẽ giúp bạn giảm bớt mụn
trứng cá, giảm cân. Nếu không có điều kiệp ép, hoặc làm nước mướp đắng
uống, bạn có thể thái lát mỏng và ăn trực tiếp.





Để phát huy hiệu quả của mướp đắng, bạn nên lưu ý ăn 3h trước khi đi ngủ
nhé và nên ăn nhiều mướp đắng trước các bữa ăn chứ không nên ăn mướp
đắng sau bữa ăn.

Dưa hấu
Bạn biết không, trong dưa hấu cũng có chứa một chất giúp giải trừ độc tố
cũng như loại trừ chất béo trong thức ăn mà bạn đã ăn vì thế giúp giảm béo
hữu hiệu. Ngoài ra, nó còn có chứa một hàm lượng sắt phong phú, giúp da dẻ
trở nên hồng hào và mịn màng.





Ngoài ăn dưa h
ấu trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nước ép dưa hấu. Bạn
cũng có thể ăn dưa hấu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng sau 9h tối
thì bạn không nên ăn dưa hấu nữa nhé. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy ăn d
ưa
hấu sau 9h tối sẽ rất dễ bị béo bụng.

Bưởi
Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả
bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.




Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi, hoặc ăn kèm với salad. Ngoài ra, b
ạn
có thể uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và s
ở hữu
làn da đẹp. Bạn nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần
phải thay đổi khẩu phần ăn nhé.

Lê



Do lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này có thể ăn mỗi
ngày mà không sợ bị ảnh hưởng gì cả. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưng
sẽ tốt hơn nếu bạn ăn nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế
bạn ăn quá nhiều thực phẩm, giúp giảm béo.

Một lưu ý nữa là bạn hãy ăn lê cả vỏ nhé bởi hầu hết những chất xơ cần thiết
nằm ở vỏ quả đấy.

Dâu tây xanh
N
ếu như dâu tây chín được biết trong việc giảm cân hiệu quả th
ì dâu tây xanh
càng có tác dụng giảm cân lý tưởng hơn cho bạn vì nó ch
ứa nhiều chất chống
ôxy hóa khử.



Nh
ững quả dâu tây có chứa khá nhiều chất xơ giúp hấp thụ mỡ trong thành
ruột, giảm béo bụng, giảm mỡ ở bờ vai và cho cơ thể thon thả.
Do dâu tây, đặc biệt là dâu tây chín có chứa khá nhiều đường nên bạn không
nên ăn chúng trước khi đi ngủ vì chúng có thể gây sâu răng và dễ bị béo đấy.