Nguyên nhân tăng cân trở lại pdf

Nguyên nhân tăng cân trở
lại
Giảm cân đã khó, duy trì và ổn định số cân vừa phải lại càng khó
hơn. Sau đây là những nguyên nhân khiến bạn phát phì trở lại.
Không ăn đủ: do muốn sở hữu thân hình mảnh mai, gọn gàng,
nhiều người ăn không đủ bữa. Khi cơ thể không tiêu thụ đủ thức
ăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, cơ thể bắt đầu lưu trữ
chất béo và nguy cơ phát phì sẽ đến nhanh.
Loại bỏ chất béo: Người ăn kiêng thường bị cám dỗ bởi những
thực phẩm có ghi chữ “ít béo”. Tuy nhiên, những loại thực phẩm
này lại thường chứa nhiều calo hơn các loại thức ăn bình thường
khác. Không phải tất cả các chất béo đều có hại. Các axít béo giúp
duy trì sự trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn những thực
phẩm không lành mạnh. Vì vậy hãy tỉnh táo trong việc lựa chọn
thực phẩm cho mình.
Thiếu chất xơ: Chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ gây ra thiếu hụt chất
xơ với những người ăn kiêng. Chất xơ rất cần thiết để duy trì một
cơ thể khỏe mạnh, không chỉ thúc đẩy sức khỏe đường ruột mà còn
có tác dụng khiến bạn có cảm giác no, từ đó giúp tiêu thụ lượng
thức ăn ít hơn.
Quá căng thẳng: Cuộc sống có quá nhiều căng thẳng là một trong
những nguyên nhân khiến số cân dư thừa của bạn quay lại “ghé
thăm”. Luôn tạo ra niềm vui trong cuộc sống sẽ giúp ích rất nhiều
trong việc ổn định cân nặng.
Thiếu ngủ: Khi bị thiếu ngủ, cơ thể không tài nào làm việc với khả
năng tốt nhất. Phản ứng của cơ thể đối với việc thiếu ngủ là tìm
cách lưu trữ chất béo.
Bệnh tật: Mắc một số căn bệnh có thể gây tăng cân như u nang
buồng trứng, gan, thận và tim.
Thuốc ngừa thai: Khi bắt đầu dùng thuốc ngừa thai mới, bạn có
thể cảm nhận số cân của mình tăng lên bởi tác dụng phụ của loại

thuốc này thường làm tăng trọng lượng của phụ nữ.
Vận động không bền: Với suy nghĩ, mồ hôi toát ra càng nhiều thì
việc giảm béo sẽ càng có hiệu quả, nhưng thật ra sau các bài tập
thể dục căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng đôi khi lại
khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Đồng thời, luyện tập cường độ
cao nhưng không bền lâu sẽ khiến bạn dễ béo trở lại.