10 loại hoa quả dành cho người tiểu đường pdf

10 loại hoa quả dành cho người tiểu đường

Hoa quả là thực phẩm bổ dưỡng nhưng với người tiểu
đường lại không thể ăn tùy thích, loại quả nào cũng có
thể ăn. Dưới đây là những loại quả bổ dưỡng nhất và
lượng ăn phù hợp nhất dành cho người bị tiểu đường.

220g dưa hấu chỉ cung cấp 15g cacbon-hydrate.
1. Dưa hấu

Một miếng dưa hấu sẽ không gây hại cho đường huyết,
220g chỉ cung cấp 15g cacbon-hydrate. Nhưng nên thận
trọng với nước dưa hấu: nó không chỉ nhiều cacbon-hydrate
mà còn sức tải đường huyết (GL) sẽ tăng cao.

2. Dâu tây
Không có gì tốt hơn là món dâu tây mỗi tối. Với một 1/4
cốc dâu dây, lượng cacbon-hydrate chỉ là 15g và có thể
thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng.
3. Dưa lưới
Một cốc dưa lưới cắt miếng sẽ giúp bạn có một buổi sáng
dễ chịu.
4. Quả bơ
Bơ cho món nướng, sa lát là món mà người tiểu đường có
thể ăn được mỗi ngày.
5. Dưa lê
Làm món tráng miệng buổi tối hay là một phần trong bữa
ăn sáng sẽ là tốt nhất. Lưu ý là chỉ nên ăn 1 cốc nhỏ dưa đã
cắt miếng.
6. Đào

Một quả đào cỡ vừa (170g) là một nguồn cacbon-
hydrate
vừa đủ đối với người bị tiểu đường.

Một quả đào cỡ vừa (170g) là một nguồn cacbon-hydrate
vừa đủ đối với người bị tiểu đường.

7. Chery
Khoảng 12 quả chery cho 1 bữa phụ trong ngày là vừa đủ
đối với người có chỉ số đường huyết cao.
8. Bưởi
Một nửa quả bưởi lớn sẽ đáp ứng nhu cầu cacbon-hydrat
vào buổi sáng.
9. Cam
Một quả cam nhỏ chứa đầy vitamin C nhưng lượng cacbon-
hydrate lại không quá cao. Vì thế bạn có thể để sẵn loại quả
này trong nhà.
10. Đu đủ
2 miếng đu đủ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate, thêm
1 hũ sữa chua không đường cùng một món ăn chính là đủ
cho bữa sáng lý tưởng.