Top 5 thực phẩm khiến bạn xấu đi doc

Top 5 thực phẩm khiến bạn xấu đi


Bạn đã từng đọc không ít bài báo về những loại
thực phẩm nâng cao sức khoẻ và sắc đẹp, thế
nhưng, đồ ăn hay thực phẩm nào làm cho bạn
xấu đi? Sau đây là danh sách 5 loại thực phẩm
hàng đầu cần tránh và những loại thay thế giúp
cho diện mạo của bạn luôn đẹp nhất.

Có những thực phẩm làm bạn xấu đi


1. Acid béo chưa bão hòa.

Nhiều sản phẩm mà bạn nhặt vội trong cửa hàng tạp
hoá có chứa rất nhiều dạng acid béo không lành
mạnh này. Việc bổ sung chúng vào thực đơn hàng
ngày có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnh
tật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao. Còn gì nữa?
Thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hoà
thường thiếu những dưỡng chất quan trọng và đồng
nghĩa với việc tóc, làn da và móng tay, móng chân sẽ
phải hứng chịu hậu quả.

Giải pháp

Bạn có thể tìm những loại thực phẩm bổ ích chỉ chứa
chất béo chưa bão hoà đơn hoặc chất béo chưa bão
hoà đa. Nguồn cung cấp phổ biến bao gồm cá, dầu
oliu, bơ, lạc (đậu phộng) và các loại hạt. Những chất

béo lành mạnh ấy sẽ làm cho cơ thể và vóc dáng bạn
trở nên mềm mại.

2. Đường.

Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt. Nguồn: Images.

Việc tiêu thụ những sản phẩm bọc đường đã gây sự
chú ý trong 2 thập kỷ qua. Nó tác động không tốt tới
sắc đẹp của bạn ra sao? Sự nhồi nhét những món đồ
ăn ngọt đặt bạn vào nguy cơ phát sinh nhiều vấn đề
sức khoẻ bao gồm cả béo phì. Gì nữa? Bởi vì cái
cách đường tương tác với protein và kết cấu hệ cơ
trong cơ thể nên ăn quá nhiều đường có thể dẫn tới
làn da bị chùng, nhão và lão hoá. Nó cũng là một tác
nhân góp phần đẩy nhanh quá trình sâu mục răng
sớm.

Giải pháp

Bạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần dưỡng chất trên
các sản phẩm bạn định mua và bỏ qua loại nào có
nhiều đường (đặc biệt loại mà syrup ngũ cốc có
fructose cao là một trong những thành phần chính).

Nguồn: Images.

3. Muối.

Tổ chức World Action on Salt and Health gần đây đã

tiến hành một nghiên cứu mang tính quốc tế để phân
tích hàm lượng muối trong một số loại thực phẩm ưa
chuộng (ngũ cốc, thịt ) và kết quả thật đáng ngạc
nhiên. Những người sống ở Mỹ tiêu thụ muối nhiều
hơn gấp 2 lần lượng muối được khuyên dùng hàng
ngày. Lượng muối thừa có nghĩa bạn đang đứng
trước nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cũng như chứng
sưng phồng, chuột rút và tăng cân.

Giải pháp

Từ từ cắt giảm bớt lượng muối mà bạn cho vào thức
ăn và đọc nhãn ghi dưỡng chất trên bao gói thực
phẩm để chắc chắn bạn không sử dụng quá nhiều
muối.

4. Rượu cồn.

Thực tế, việc uống 1 tới 2 ly rượu mỗi lần không phải
là quá nhiều nhưng không cần thiết và những dư vị
do rượu cồn có thể tàn phá cơ thể bạn. Không chỉ có
hại cho gan và thận, nó còn làm cho hệ tiêu hoá làm
việc vất vả hơn. Kết quả là gì? Tăng cân, sưng phù
và da bị mất nước (những yếu tố mà qua thời gian có
thể làm xuất hiện những nếp nhăn sớm, mắt đỏ và
thậm chí là túi bọng mắt).

Giải pháp

Bạn có thể tự cho phép mình hưởng thụ chút rượu

khi thích những cần từ bỏ những cuộc chè chén say
sưa hay tiệc tùng thâu đêm.

5. Carbonhydrate.

Cơ thể chúng ta dựa vào các loại carbonhydrate để
thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày từ thở cho tới đi
lại. Tuy nhiên, nếu các carbonhydrate bạn tiêu thụ
chủ yếu từ các sản phẩm mộc hay không màu, những
thực phẩm được chế biến quá nhiều hoặc chứa nhiều
các acid béo chưa bão hoà, bạn rất dễ bị bệnh tim.
Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, béo phì và hay
gắt gỏng.

Giải pháp

Bạn nên tìm những loại thực phẩm bổ ích như trái
cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên vỏ ít qua chế biến.