"Chiến lược" chống stress potx

"Chiến lược" chống stress
Hiện nay, với tình hình suy thoái chung, việc mỗi nhân viên phải đảm đương them
những phần việc mới là điều bình thường, nhưng đôi lúc việc đó sẽ trở nên tệ hại
khi bạn kiểm soát được vai trò của chính mình. Nếu thấy bị quá tải, đừng cố ôm
đồm chịu đựng.
Tình trạng phải vật lộn với hàng đống công việc sẽ rất dễ khiến bạn kiệt sức. Nó
không những khiến cho năng suất công việc kém đi mà còn xói mòn tư tưởng của
ta.

Những dấu hiệu sau cho thấy bạn đang tiến gần đến tình trạng không hay này:

Không muốn ra khỏi giường để đi làm vào mỗi sáng thức dậy.

Bạn thường đi làm trễ.

Bạn cảm thấy thành tích của mình tệ hại.

Bạn tỏ ra lãnh đạm, không hào hứng nữa.

Bạn luôn nhìn đồng hồ chỉ mong hết giờ làm.

Sự căng thẳng trong công việc ảnh hưởng đến cả những phần khác trong đời sống
của bạn.

Bạn thường bất đồng ý kiến với người quản lý hay đồng nghiệp của mình mà
trước kia bạn không hề vậy.

Bạn nghĩ rằng mình chẳng có tiến triển được chút gì đã nỗ lực rất nhiều.

Nếu thực sự bạn có những triệu chứng tương tự thế này, hãy nghĩ đến việc thay
đổi tình hình bằng những chiến lược sau:

Đánh giá vai trò của mình

Hiện nay, với tình hình suy thoái chung, việc mỗi nhân viên phải đảm đương them
những phần việc mới là điều bình thường, nhưng đôi lúc việc đó sẽ trở nên tệ hại
khi bạn kiểm soát được vai trò của chính mình. Nếu thấy bị quá tải, đừng cố ôm
đồm chịu đựng. Thay vào đó, hãy gặp người giám sát của bạn và thành thật bày tỏ
tình trạng của bạn. Cùng ngồi xuống để định lại mức độ ưu tiên công việc và giao
việc đúng tần suất.

Xem lại kế hoạch công việc

Cách bạn quản lý thời gian trong công việc có thể ảnh hưởng đến việc bạn lấy lại
“sức đề kháng”. Nếu lịch làm việc của bạn bị quá tải hoặc bạn dành quá nhiều
công sức cho những việc không quan trọng lắm, có nghĩa là bạn đang tạo ra những
căng thẳng không đáng có. Hãy thử ghi chú lại các hoạt động bạn làm trong 1 tuần
và chia chúng thành những mục như: “Nghiên cứu”, “ Rà soát các đề nghị”, “Trả
lời email”… Hãy tự hỏi: Bạn đã dành đủ thời gian cho những mục ưu tiên nhất
chưa?

Chỉ ra thủ phạm gây stress

Hãy thử nghĩ xem cái gì góp phần làm cho bạn trở nên kiệt lực như vậy: Có phải
đó chính là cảm giác bạn cho rằng bạn đang mất kiểm soát các dự án công việc?
Hay hành động của bạn làm trầm trọng vần đề hơn? Ví dụ như có thể bạn đã tạo ra
một trình tự thời gian quá tham vọng khi phải hoàn tất 1 nhiệm vụ mà vô tình gây
ra stress và những cản trở không cần thiết.


Đề nghị được trỡ giúp

Triệu chứng thông thường của sự kiệt lực là bạn cảm thấy mình như đang bị cô
lập. Có thể bạn cho rằng bạn là người duy nhất có thể rà soát lại một tài liệu nào
đó vì bạn là người nắm rõ dự án, nhưng có thể sẽ có một người khác làm được
điều đó và giả phóng cho bạn bớt được gánh nặng. Hãy cho mọi người biết rằng
bạn đang gặp khó khăn và cần sự trợ giúp. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không bị xem là
ngươi hay than phiền nếu bạn chỉ ra các vấn đề cụ thể một cách khách quan và yêu
cầu được trợ giúp.

Nghỉ ngơi thư giãn

Phải bảo đảm rằng bạn dành dủ thời gian nghỉ ngơi để “nạp lại năng lượng”. Tuần
tự 5 hay 10 phút nghỉ ngơi hợp lý trong 1 ngày làm việc sẽ giúp bạn đối phó stress
và tối đa hóa thành tích của mình. Đứng dậy, vươn vai hay đi bộ 1 chút. Thay vì
ăn trưa tại bàn làm việc, hãy dùng bữa ở phòng ăn hay ra ngoài sân. Nếu có thể,
hãy xin nghỉ phép. Một hay hai ngày phép sẽ giúp cho bạn có cái nhìn tích cực về
tình trạng hiện tại của bạn và cho phép bạn quay trở lại công việc với nguồn năng
lượng và mức độ tập trung tốt hơn.

Những biện pháp trên khi được thực hiện sẽ giúp bạn lấy lại động lực làm việc của
mình.