10 nguyên tắc giảm cân cho phụ nữ sau sinh pot

10 nguyên tắc giảm cân cho phụ nữ sau sinh
- Vấn đề cân nặng, giữ dáng cho phụ nữ sau khi sinh luôn trở thành một đề tài nóng với
các chị em. Việc tăng cân khi có bầu thì không khó nhưng việc giảm cân sau khi sinh thì
không dễ.

Những bà mẹ mới sinh đang phải đối mặt với những cơn ác mộng về cơ thể mình bởi họ
không thể giảm cân. Tất nhiên, bạn sẽ nghĩ rằng mình phải tạm biệt vóc dáng thon gọn
sau khi sinh nhưng điều đó không đúng một chút nào nếu bạn có quyết tâm. Có thể bạn
không thể trở lại vóc dáng như 100% trước khi sinh nhưng để tiến gần lại mức đó thì
không phải là điều không thể.
Dưới đây là mười nguyên tắc bạn nên ghi nhớ sau khi sinh:

10. Không áp đặt và bắt đầu một chế độ ăn kiêng ngay sau khi sinh



Điều này đặc biệt quan trọng bởi bạn phải ăn uống đủ chất để giữ sữa cho bé. Những phụ
nữ không cho con bú thì có thể bắt đầu tập luyện ngay sau khi cảm thấy sức khỏe đã phục
hồi. Điều bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống khỏe mạnh và đề ra những kế hoạch
tập luyện hợp lý.

9. Cho phép cơ thể bạn trở lại với sự bình thường đầu tiên
Khi cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh và bạn nên bắt đầu bằng cách cho cơ thể hoạt động
lại bình thường đầu tiên, bắt đầu theo chương trình giảm cân khi bạn đã lập ra kế hoạch
rõ ràng.

8. Bạn có thể trở lại cân nặng bình thường trong khoảng hơn nửa năm



Nếu bạn tăng không hơn 15kg bạn thì bạn có thể trở lại cân nặng bình thường sau tám

tháng. Điều này nghe có vẻ là chậm nhưng tám tháng đó sẽ trôi qua nhanh trước khi bạn
kịp nhận ra.

7. Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, điều đó có thể giúp bạn giảm cân
Đây là bởi vì quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm tiết ra nhiều hormon khác nhau trong
cơ thể, điều này sẽ giúp dạ con trở lại kích cỡ và hình dạng trước khi sinh.

6. Ăn uống khỏe mạnh vì bạn và cả con bạn nữa



Chế độ ăn như vậy bao gồm cả rau quả và nước ép cũng như nước cho cơ thể.

5. Chất lượng và số lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh sẽ có ảnh hưởng lớn tới
sức khỏe và cân nặng
Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng đó là tập luyện nhưng không nên tập quá sức.

4. Cho dù bạn làm gì thì bạn cũng nên luôn chăm sóc cơ thể của mình



Cơ thể của bạn trải qua nhiều sự căng thẳng. Thêm vào đó, giai đoạn mới này có nghĩa là
bạn sẽ cần phải có tất cả năng lượng có thể để tiếp tục làm việc và nuôi con.

3. Tìm hiểu về thực phẩm
Tự giáo dục bản thân về chất dinh dưỡng có trong đồ ăn bạn tiêu thụ.

2. Tìm một người đồng hành cùng tập luyện sẽ rất có ích

Một người mẹ mới khác sẽ là một người đồng hành tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không
thể tìm được một người như vậy thì bất cứ người nào phù hợp cũng đều ok cả.
1. Bắt đầu bằng việc lập nên những mục tiêu nhỏ

Điều này bao gồm việc bắt đầu tập luyện 10 phút mỗi ngày và tăng lên dần dần