Yoga cho vóc dáng chuẩn potx

Yoga cho vóc dáng chuẩn

- Người béo, eo to thật làm bạn mất tự tin. Cùng tập những bài tập dưới đây để có vóc
dáng thật chuẩn nhé!

Duỗi lưng



- Tư thế đứng, hai chân rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng, giơ lên trên phía đỉnh đầu,
lòng bàn tay hướng lên trên



- Thân trên cong xuống, để cơ thể tạo thành góc 90 độ, mắt nhìn mặt đất

- Thân trên hơi nâng lên, hai tay cử động lên xuống



- Chân trái bước về trước 1 bước, hai chân giữ thẳng, tay phải đặt trên bắp chân trái, cơ
thể hướng sang trái

Kiểu cầu




- Nằm ngửa, hai chân dang rộng ngang vai, co hai chân

- Sử dụng lực ở bụng và hông từ từ nâng thân trên, để cơ thể cong hình cầu, đồng thời hai

tay đan vào nhau, đặt dưới cơ thể




- Chân trái giữ nguyên, chân phải duỗi thẳng lên trên, để chân phải và cơ thể tạo thành
đường thẳng

Ngồi xoay



- Ngồi khoanh chân, hay tay đặt tự nhiên hai bên người

- Từ từ xoay thân trên ra sau, sang trái, đồng thời tay trái đặt dưới mông, tay phải đặt trên
đầu gối trái

Ép chân



- Ngôi, hai chân dang rộng ngang vai, duỗi thẳng ra trước

- Thân trên từ từ ấn xuống, đồng thời hai aty nắm lấy hai chân