Tài liệu 6 lời khuyên để giữ vóc dáng thật chuẩn trong mùa hè docx

6 lời khuyên để giữ vóc dáng thật chuẩn
trong mùa hè

Nếu không duy trì những lời khuyên này thì rất có thể bạn sẽ nhanh chóng bị tăng
cân hoặc gầy đi trông thấy đấy!


1. Tăng cường tập thể dục

Mùa hè là thời điểm thời tiết đầy nắng gió mà tụi mình cũng có nhiều thời gian rảnh hơn,
vì thế hãy tận dụng để tiến hành nhiều bài tập hơn so với mùa đông lạnh giá nhé! Bạn có
thể thoải mái kết thân với các bộ môn như bóng chuyền, tennis, đi bộ đường dài, đạp xe
đạp hay nhất là đi bơi đó! Những bộ môn này sẽ giúp bạn tiêu hao được khá nhiều năng
lượng đấy và còn giúp ta duy trì được vóc dáng thon thả nữa chứ!


2. Măm nhiều rau củ theo mùa

Chú ý măm nhiều những loại rau theo mùa và chế biến chúng làm trọng tâm bữa ăn của
bạn như một bát salad đầy màu sắc hoặc đĩa rau hấp, luộc xanh mướt. Nói chung bạn nên
ăn nhiều rau, thêm phần nhỏ thực phẩm chứa potein và carbohydrates để bổ sung năng
lượng cho cơ thể nghen.


3. Tăng hương vị thức ăn và đồ uống

Để giúp bạn vẫn cảm thấy ngon miệng và không bị tăng cân trong mùa hè, bạn có thể ăn
những thực phẩm kèm theo với gia vị như dấm, chanh hay một chút pho mát Khi tăng
những hương vị thực phẩm này trong các đồ ăn và đồ uống, chúng không chỉ giúp cơ thể
bạn không có nguy cơ tăng cân mà còn đảm báo kích thích sự ngon miệng khi ăn uống
trong mùa hè nữa cơ.

4. Sáng tạo với các món nướng

Bạn không nên "độc tấu" món nướng với chỉ một mình thịt mà có thể sáng tạo nó
bằng các thực phẩm khác như cá, thịt gà kèm các loại thảo mộc hoặc các loại rau củ thái
lát mỏng quấn quanh trong khi nướng. Ví dụ như ớt chuông, hành tây, bí ngòi, cà chua,
thì là, húng quế chẳng hạn, món nướng của bạn sẽ ngon và tốt hơn nhiều đấy!


5. Tìm kiếm trái cây mùa hè ít đường

Trái cây mùa hè tuy rất đa dạng và có đầy đủ hương và vị, nhưng lại thường chứa lượng
đường tự nhiên khá cao. Do đó, bạn nên chú ý tìm những trái cây mùa hè có chứa ít
đường, ít chất béo, giàu dinh dưỡng, chất xơ và năng lượng tự nhiên. Sử dụng thêm nhiều
hoa quả tươi có sẵn khi bạn chế biến làm bánh ngọt, bánh kem hay nước uống í.


6. Chú ý tới lượng calo trong dịp đặc biệt

Những bữa ăn sum họp với gia đình và gặp mặt bạn bè khiến chế độ ăn uống thất thường
và bạn có nguy cơ nhận được quá nhiều calo. Vì thế, nên cắt giảm calo một tuần trước
khi bạn tham gia vào những dịp đặc biệt nếu bạn đã được báo trước nhé.


Ngược lại, nếu khi đó là những bữa tiệc gặp mặt bất ngờ thì trong bữa tiệc, bạn hãy hạn
chế tối đa ăn những thực phẩm nhiều chất béo như khoai tây chiên và nước sốt
mayonnaise. Uống nhiều nước trước bữa ăn để cái dạ dày của bạn đã bị "lưng lửng" mà
không ăn quá nhiều