6 việc cần làm trước khi ngủ để chống lão hoá ppsx

6 việc cần làm trước khi ngủ để chống lão
hoá
- Luôn giữ được nét tươi trẻ là mong ước của mỗi bạn gái, vậy mỗi bạn gái chúng ta cần
phải làm gì để làm chậm quá trình lão hoá?



- Đánh răng, rửa mặt, tắm trước khi ngủ

Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả khi thức dậy vào buổi sáng, không những có
thể loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, giúp
bạn có giấc ngủ ngon. Sau khi xem phim xong rửa mặt, chà người để bảo vệ da sạch,
mang lại sự thư giãn thoải mái

- Chải đầu trước khi ngủ

Y học cổ đã chỉ ra rằng trên đầu có rất nhiều huyệt, bằng cách chải đầu thì có thể
massage cho đầu, có tác dụng kích thích, tốt cho gan, chống đau đầu, sáng mắt…Mỗi
ngày dùng ngón tay chải đầu cho đến khi da đầu đỏ lên, nóng lên, có tác dụng thúc đẩy
tuần hoàn máu, nâng cao tư duy và trí nhớ, bảo vệ tóc, giảm rụng tóc, giảm mệt mỏi, cho
giấc ngủ ngon



- Đi dạo

Đi bộ thư giãn 10~20 phút, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, khi nằm lên giường thì không
xem sách, không suy nghỉ, giảm hoạt động của não, cho giấc ngủ thoải mái

- Uống sữa thêm mật ong

Trong sữa có chứa chất để hỗ trợ giấc ngủ, 1h trước khi ngủ thì uống 1 cốc sữa bò pha
thêm mật ong để ngủ ngon hơn.



- Mở cửa sổ để thông khí

Giữ cho không khí trong phòng tươi mới, khi gió to hay trời lạnh thì có thể mở 1 lúc rồi
đóng trước khi đi ngủ, giúp cho giấc ngủ ngon. Nhưng chú ý khi ngủ đừng chùm chăn
qua đầu.

- Massage chân

Đông y cho rằng hơn 60 huyệt ở chân có liên quan mật thiết đến lục phủ ngũ tạng, nếu có
thể dùng nước 40~50 độ C để rửa chân, massage lòng bàn chân, ngón chân trước khi đi
ngủ thì có thể giúp khí huyết vận hành, sơ gân hoạt lạc, âm dương khôi phục trạng thái
cân bằng.