Làm sao để giảm cân một cách nhanh chóng? ppt

Làm sao để giảm cân một cách nhanh chóng?
- Ngày nay, tình trạng béo phì ngày càng gia tăng và mọi người ai cũng muốn có thể
giảm cân, nhưng nên nhớ việc làm này không phải đơn giản. 5 lời khuyên sau đây có thể
trợ giúp cho bạn những điều quan trọng nhất vẫn là sự quyết tâm của chính bản thân.

Nước




Là quà tặng tuyệt vời nhất của tạo hoá. Nó đã được chứng minh là có khả năng loại bỏ
lượng calo không cần thiết ra khỏi cơ thể bạn. Nếu bạn uống nhiều nước, đường tiêu hoá
của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều. Nước còn có khả năng loại chất độc ra khỏi cơ thể. Nhiều
chuyên gia dinh dưỡng tin rằng uống từ 8-10 cốc nước một ngày là hợp lí cho chế độ ăn
kiêng của bạn.
Đừng bỏ bữa

Mọi người thường quan niệm việc nhịn đói là cách nhanh nhất để giữ dáng. Nhưng, bạn
có biết, các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn giảm cân, phải luôn để hệ thống tiêu
hoá của bạn hoạt động và bạn phải duy trì được giới hạn với chất dầu và thực phẩm béo.
Thêm vào đó, bạn nên chia bữa ăn của mình ra thành 5-7 bữa nhỏ một ngày, và hãy tránh
xa các thực phẩm không tốt cho cơ thể.
Nước hoa quả ư?

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nước hoa quả. Nó rất
dinh dưỡng và khoẻ mạnh và tuy không bắt buộc, nhưng nó rất tốt trong việc duy trì lâu
dài phom người của bạn. Bạn nên uống nước hoa quả nguyên chất, có nghĩa là không
được cho thêm đường. Và, món nước hoa quả của bạn cũng nên được làm ra bởi hoa
quả tươi, nếu bạn là người nghiện đồ ngọt, việc cho thêm một chút mật ong có thể sẽ rất
hiệu quả.
Đồ ăn vặt khoẻ mạnh

Bất cứ khi nào bạn đói, không việc gì phải nhịn, bạn được quyền chiều chuộng bản thân
với một chút đồ ăn vặt. Tuy nhiên đồ ăn vặt của bạn nên giúp ích cho bạn giảm nồng độ
calo, như có khoảng 250 calo trong một chiếc burger và bạn chỉ cần 20-30 calo để tiêu
hoá. Và do đó, burger không phải là một sự lựa chọn sáng suốt để ăn vặt.
Tập luyện

Nếu bạn muốn giảm cân, tập luyện là thứ bạn bắt buộc phải thực hiện. Bạn phải luỵên
cho bản thân mình để có thể đốt calo. Điều thú vị ở chỗ, một khi bạn bắt đầu tập luyện,
cơ thể bạn sẽ được "đào tạo" để đốt mỡ. Cardio là hình thức chạy máy tập luyện tốt nhất,
bạn cũng có thể thử aerobics, nhảy, đi bộ buổi sáng hoặc yoga.